关节疼痛
　　可能缺乏维生素A、维生素D、维生素K，以及微量元素铜、铬、锌、镁、钼，应多喝牛奶，多吃胡萝卜等蔬菜。
　　脱发、指甲易开裂
　　这是身体在警告B族维生素以及蛋白质摄取不够，建议有多吃点肉、鱼、蛋类、豆类及乳制品。
　　老有疲劳感
　　老是感觉身体沉重，做事无精打采，有可能体内缺乏维生素C、维生素D，以及矿物质铁、钾、镁，可适量吃点土豆、香蕉等富含镁、钾的食物。
　　易感冒
　　平时容易感冒或得流感的人，很可能自身免疫力较差，需要有意识地从饮食中多补充维生素A、C、D、E，以及矿物质镁、锌以提升免疫力。
　　胃下垂、便秘等胃肠毛病
　　说明消化功能不好，要有意识地补充维生素B11、B8、B12，及矿物质锌，有助保护增强胃肠消化器官功能，改善消化吸收能力。
　　睡不好觉
　　经常失眠会影响健康，严重时会引起糖尿病、心脏病、高血压等。睡不踏实的人多补充维生素B11、钙，可以促进睡眠。
　　焦虑不安缺
　　焦虑不安重者易患上抑郁症。这种情况与缺乏B族维生素、钙、铁，以及欧米伽3脂肪酸有关，应注意多摄入全谷类食物和深海鱼肉。

（李默）