虽然已立秋，但温度不饶人，“秋老虎”的威力甚至比盛夏还厉害。若此时想
　　进行户外运动，不妨参照以下五条建议。
　　运动时间安排在清晨或傍晚 不要在上午10点到下午3点之间运动，这
　　段时间气温最高，极易中暑。
　　衣着清爽，做好防晒 尽量穿宽松、轻便和浅色的衣服，还可以戴轻便的宽边帽和太阳镜。此外，一定要涂防
　　晒霜。
　　降低运动强度 室外持续炎热的
　　话，应缩短锻炼时间并降低训练强度。
　　每15-20分钟喝240毫升水 在高温下外出时，每15-20分钟喝240毫升的水。即使不渴也要及时喝水。一旦
　　发现自己口渴，至少已轻微脱水。
　　结伴运动 与朋友结伴而行，不仅
　　增加友谊，万一中暑了还能有个照应。
　　以下人群不应在高温天气进行户外运动：患高血压、心脏病、精神疾病、糖尿病的人群，高温可能诱发疾病发作。4岁及以下，65岁及以上的人群要避免，他们免疫力相对较低，身体机能不够全面，容易出现健康隐患。

（胡学敏）