合理饮食：建议低盐低脂富含蛋白质维生素饮食，多食有助于清理血管的食物如黑豆、洋葱，韭菜、黑木耳、西红柿、海带等食物。
　　主动喝水：适当补充水分，可以降低血液粘稠度。建议在睡前，起夜时和晨起这三个血液容易粘稠的时间段，有效补充水分，从而达到预防血栓的效果。
　　远离烟酒：烟酒会刺激人体脏器，导致血液循环受阻，严重时有可能形成血栓。
　　适当运动：避免久站久坐，可以进行室内健身运动，也可以使用以下简单易用方法：久坐的时候双脚进行缝纫机踩踏动作，用力勾起脚尖再用力放下，切记一定要用力，手放在小腿肚子上有明显的感觉肌肉一紧一松，这和我们走路一样有挤压辅助作用。
　　保持良好的心情：情绪稳定，切勿暴喜、暴怒、忧虑等不良情绪刺激，能及时调整自己的情绪，可以适当做头皮按摩，促进血液循环。
　　保证良好的睡眠：做到早睡早起，熬夜会使身体过多分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，造成血管收缩、血液流动缓慢、血液变得粘稠，血液里垃圾和毒素、氧自由基等明显增加，血栓形成风险增加。
　　穿弹力袜：通过外部压力作用于静脉管壁，增加血液流速和促进血液回流，减少血栓形成的几率。
　　

（陈 萍）