疫情已经接近尾声，长时间宅在家中，除了吃和睡，更多可能就是看电视、手机、iPad、电脑、看书、练字、画画、听歌等，在家做锻炼的可以说是很小一部分了，基本上都是在近距离用眼，所以如果不加注意，等到疫情结束，视力下降几百度，不近视的也可能近视了。
　　那么，在家期间我们可以做些什么来护眼呢？
　　热敷
　　当眼睛感到疲劳的时候，做一个眼部热敷，哪怕只是短短的几分钟时间，眼睛也会觉得舒服不少，因为热敷能促进眼部血液循环，有助缓解眼睛疲劳的症状。所以，当眼睛疲劳、干涩的时候，不妨让自己暂时放松下来，使用干净的热毛巾或者蒸汽眼罩，做一个眼部热敷，这样不仅可以缓解疲劳，还能达到护眼的目的。
　　闭目
　　长时间用眼，往往会出现眼疲劳的情况，尤其是眼睛长时间紧盯着屏幕，难免出现眼疲劳、眼睛模糊的情况，针对这种情况，建议闭上眼睛短暂休息上5-10分钟，这样既可以让眼睛得到充分的放松，也能让大脑得到休息。
　　眨眼
　　在正常情况下，我们每分钟的眨眼次数约为10-20次左右，不过，当我们使用电子产品玩游戏、看视频、刷朋友圈的时候，眨眼次数却会随之减少，这会导致泪液蒸发过快，时间长了就会出现眼疲劳，眼睛干涩等症状。在使用电子产品时，应适当增加眨眼次数，可以促进泪液的分泌，有助缓解眼疲劳、眼睛干涩。
　　眼膜
　　护眼也应关注眼部肌肤。由于年龄、作息、环境等因素，眼部肌肤会变得干燥、松弛，所以，日常也应适当使用眼霜、眼膜，给眼部肌肤补充水分及营养。
　　远眺
　　近距离用眼很容易出现视疲劳，每当用眼超过40分钟，可以站在自家阳台或窗户边，眺望远方10分钟，看看远处的风景，换一换大脑，静心凝神，这也是缓解视疲劳非常好的的方式。
　　在家期间，也应尽量避免一些伤眼行为，例如躺着看书看手机、在昏暗灯光下看屏幕、持续看电视剧好几个小时、频繁使用眼药水等行为，其实都会对眼睛造成伤害的。
　　

（魏 锋）