从时间选择上
最佳运动时间是选择餐后一小时左右，此时血糖升高到峰值，通过运动能够快速消化血糖，达到最理想的降糖效果。建议运动的时间控制在30分钟至1小时。
从运动的类型来看
建议根据个人兴趣爱好选择强度不是太大，且能持久的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、跳舞、打太极拳等。
从运动强度看
比较合适的运动量是运动后微微出汗，呼吸略感局促、心慌、四肢略感疲乏酸痛，经过短暂休息很快就能恢复。如果运动后没有出现身体稍感疲惫或者出汗发热，心率也一直保持不变，那么就表明运动量太少；如果运动结束后20分钟之内心率还没有恢复到运动之前的指数，同时出现食欲不振、身体严重疲惫、心慌等，就表示运动量过大，要立刻停止运动，然后去医院做一些检查，待身体好转之后再恢复运动量。
