从事小学体育教学多年，我发现小学高年级学生在进行体育锻炼时，仍然有部分学生提不起兴趣。一次偶然的机会，我尝试将瑜伽带入体育课堂，学生竟然兴趣盎然、争先恐后，在柔韧性练习和形体练习中发现了体育之美，激发了体育兴趣。
　　瑜伽这项运动能很好地改善人们的身体和心性。在体育教学中引入瑜伽，更多是将瑜伽与体育巧妙融合，让学生认识美、发现美、展示美，无论形体上的改善还是心态上的改变，学生都能突破自我。瑜伽能帮助少年儿童矫正体型，告别肥胖，增加耐力，缓解紧张情绪，从而建立自信达到精神集中，能始终保持乐观。
　　体育活动过程中强调和注重呼吸的重要性，这与瑜伽呼吸调节的方式不谋而合。在长时间教学训练过程中我发现，经过瑜伽呼吸调节练习后的学生，在爆发力和耐力方面都能得到不同程度的改善和提高。同时，经过一系列瑜伽呼吸训练后，学生在一定强度练习后的恢复时间也大大缩短，能保质保量地完成课堂教学任务和训练计划。
　　加强柔韧性练习，促进学生身体发展。柔韧性在各项身体素质中有着比较特殊的特点，它会随着年龄增长逐渐变差。高中以上学段的学生，柔韧性的提升训练极为困难，很多学生在传统的柔韧拉伸过程中都表现得十分痛苦。这种硬使劲、老办法、旧传统的练习方式不利于学生身体发展。针对此类情况，我结合瑜伽的柔韧训练改良训练方法，让学生在热身之后选好场地，或躺或坐，伴随着轻柔的音乐和教师的指导口令，一吸一呼地慢慢拉伸。
　　在优雅舒缓的乐曲中彻底放松，解放学生身心。一堂高质量的体育课，最后5分钟的放松阶段尤为重要。经过40分钟“更高、更快、更强”的锻炼，瑜伽课堂完全摒弃了传统体育课堂活动手腕、擦汗、平复心情的方式，改为：放一段轻柔优美的音乐，学生闭上眼睛，或躺或坐，让心静下来，慢慢调整呼吸；在教师的引导下，脑子里畅想着天空、大海、森林等各种心旷神怡的场景；做着舒缓优雅的瑜伽动作，放松，再放松。瑜伽体育教学课堂的关键是，让学生在一节高质量的体育课堂练习后得到疲劳释放，全身心地享受一节体育课带来的健康与快乐。
　　在“内容为王、形式新颖”的体育教学新时代，我们更要注意载体与媒介的多元性，根据教学实际，将瑜伽等多种体育表现形式引入课堂，让学生积极参与到课堂中，掌握有效实用的体育锻炼方法。

（翟春涛）