餐后是消化系统运转的高峰期，进行剧烈运动的话，会造成腹腔压力变化巨大，可能导致呕吐或胃食管反流等，增加患肠胃疾病的风险。因此，不推荐饭后立刻运动。
　　排除年龄、体能条件等因素，一般可依据食物种类及其量来决定餐后运动时间。
　　食物类型 蔬菜类食物的消化时间为45分钟-2小时，谷物类为1.5-3小时，蛋白质类为1.5-4小时，脂肪类为2-4小时。
　　食物量 如果进餐量大，且多为高蛋白、高脂肪食物，最好餐后2小时再运动。

（王琳）