当前，越来越多的人认识到运动的重要性，积极投身到各项运动中。但在运动的过程中，很多人尤其是青少年，因自我保护意识不足，对脚踝造成损伤。尤其像打篮球这样的高强度跳跃运动，在落地的时候极易造成踝部扭伤，更要注意做好运动前准备。
　　一旦发生足踝扭伤要立即制动
　　足踝扭伤不是大事，但常常经久不愈，临床上有很多青少年，因为起初疼痛不剧烈，扭伤后并不重视，导致后来出现距骨软骨损伤。而这个年龄的患者又处于生长发育阶段，手术存在限制，往往给治疗造成很大困扰。
　　因此，生活中一旦发生足踝扭伤，一定要立即制动，不能继续体育锻炼。要进入3天观察期，这3天要缓慢行走，看是否有明显疼痛或肿胀。如无异常可逐渐恢复，但要是出现疼痛、肿胀等症状加重或未缓解的情况，一定要及时就诊。
　　足踝部健康是人类站立和运动的根基。大家平时多多关注足踝健康，日常生活中关注细节，给“足”关“踝”。除了青少年，专家提醒女性朋友不要天天穿高跟鞋；尽量选择前部较宽、鞋跟不超过4厘米的鞋；如果某些场合必须穿高跟鞋，回家后应经常用热水或中药泡足，缓解软组织痉挛；在办公室可以准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替着穿，以减轻足部疲劳；回到家里立刻脱下高跟鞋，光脚走路，是消除腿部与足部疲劳最简单的办法。

（马 相）