天气越来越炎热，经常佩戴口罩会使人感到胸闷憋气，这是呼吸肌力量减弱，面对外界低气压而出现的缺氧状态。今天为大家介绍一个“口罩抗阻呼吸法”，有助于锻炼呼吸肌的力量和耐力，增加体内氧含量，起到强身健体的作用。
　　平静式：腹式深呼吸6次。
　　阶梯下式：深吸一口气，分三次阶段性呼出，锻炼6次。
　　平静式过渡：调整呼吸。
　　阶梯上式：腹式深呼一口气，分三次阶段性吸入，锻炼6次。
　　平静式过渡：调整呼吸。
　　呜式：腹式深吸一口气，发出缓慢的呜音呼气，锻炼6次。
　　嘶式：腹式深呼一口气，发出缓慢的嘶音吸气，锻炼6次。

 

（周培培）