烈日炎炎，人们经常感到胃口不佳，疲倦烦躁。贪凉熬夜等生活习惯也使很多疾病不请自来。在夏日科学养生，不仅可以预防常见疾病，还能够起到冬病夏治的效果。
　  调和脾胃是关键
　　夏天人们为了解暑，很喜欢吃生冷食物，吃凉的食物会对脾胃造成伤害，导致脾胃虚弱，应尽量避免。脾胃虚弱主要表现为食欲不振、疲惫无力，有些人可能会感到反酸、烧心、腹胀，有些人甚至会有大便清稀、大便排出不畅、大便黏腻等表现。
　　如果因食用寒凉食物而脾胃受到损伤，就需要使用中药进行调理，比如脾胃虚寒的情况可以选择附子理中丸，寒热错杂的情况可以使用半夏泻心汤等。要根据病人具体表现和兼夹情况，辨证施治，进行个体化治疗。
　　注意养护消化道
　　在夏季，不良饮食习惯和生活习惯都可能导致痔疮“醒”来。很多人喜欢在夏天吃辛辣食物，殊不知，“饱了口福”却“苦了出口”。由于辣椒素不能被人体吸收，吃进去的辣椒素最后全部聚集到肛周，刺激肛周末梢血管，造成血管扩张，导致痔疮发作。此外，夏天也是消化道疾病高发的季节，拉肚子或大便黏腻的现象经常出现，这些情况都很容易诱发痔疮。
　　消化道是人体最大的免疫系统，如果消化道出现问题，可能会诱发很多疾病，常见的“三高”、肿瘤等疾病都与消化道有关。夏天是消化道疾病高发的季节，在夏天养护消化道，避免免疫力降低至关重要。
　　首先要注意保暖。体质阳虚、肠道不好的人吹空调、吃生冷食物很容易拉肚子，所以即使在夏天也要注意保暖，即使天气再热，晚上睡觉也要盖好肚子，睡觉时尤其要避免空调直吹。
　　其次要口淡。很多人喜欢在夏天吃烧烤或油炸食物，但其实夏天阳气外露，脾胃消化功能减弱，烧烤或油炸食物不好消化，会增加脾胃负担，造成疾病发生。
　　第三要心静。俗话说“心静自然凉”，然而人们在夏季肝火和心火都比较旺盛。肝火旺，则会脾虚。
　　最后要午休。夏天日照时间长，很多人都有睡眠不足的情况，对健康不利。午饭后打个盹，即使只有10-20分钟，对消化道的保养和整个身体健康也都很有好处。
　　夏季养肺要趁早
　　中医认为，夏季是养肺的黄金期。呼吸系统疾病症状在夏季会有所缓解。
　　夏天养肺的要点在于，首先要维持平时的治疗，需要长期用药的人，不能因为病症缓解而停止规律用药；其次要利用夏天这个大好时机，冬病夏治，这样能够起到事半功倍、四两拨千斤的效果。
　 

（夏 瑾）