天气炎热，很多人逐渐出现了“苦夏”的症状：精神倦怠、疲乏嗜睡，特别是胃口下降、不思饮食。
　　为了应对“苦夏”，大家纷纷拿出奇招“清肠”，试图唤起肠道的活力。有些人喝乳酸菌饮料，有些人多吃韭菜、芹菜等高纤维的蔬菜，顿顿粗粮。但没想到的是，因为自己胡乱“清肠”，反而引发胃肠功能紊乱。
　　“清肠”为何诱发胃肠问题
　　很多人的胃肠道都处于一种疲惫的“过劳”状态。肠道菌群难以调动工作积极性，才会出现腹胀、胀气、消化不良等不适症状。
　　饮用一些活菌饮料强势“清肠”，外来的菌群猛烈“进攻”，打乱了自身肠道菌群的平衡，造成一种人为的肠道菌群失调，“本土菌”和“肠道菌”为了争夺肠道这个生长环境，互相分泌“毒素”进行“攻击”，人体就很可能会发生腹泻的症状。
　　多吃粗粮、蔬菜，为何也会不舒服
　　这还是一个猛然改变饮食习惯、造成胃肠不适应的结果。
　　相比于相同质量的细粮，粗粮的纤维含量高、体积大、饱腹感强，富含不可溶性粗纤维。一时间吃进太多这种粗纤维，纤维团的体积涨得太大，加上本身肠道就处于一个消极怠工的“便秘”过程中，反而会造成排空延迟，引起腹胀、胀气、消化不良等不适症状。
　　对付“苦夏”，这么办
　　方法很简单：三餐清淡、规律，适当调整饮食结构，多摄入一定量的蔬菜、水果，少使用油腻、味厚的烹饪方法，适当饮用荷叶茶、绿豆汤、薄荷饮等消暑的中医汤品，才能缓解“苦夏”症状，恢复胃肠健康。

（蒋大虎）