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小腿经络畅通能防病

  俗话说,“树老根先枯,人老腿先衰”。如果腿摸着冰冷、缺乏弹性,甚至硬邦邦的,有时还会出现肿胀、抽筋、麻木、胀痛等症状,就要引起警惕。人体有12条正经,其中有6条分布在小腿,占据了一半的体量,分别是腿外侧的足少阴肾经、足少阳胆经,腿内侧足厥阴肝经、足太阴脾经,腿后侧的足太阳膀胱经、足阳明胃经。中医认为,现代人久坐多,阴浊之气容易沉积在小腿,阻碍气血运行,人就容易生病,严重者甚至诱发肿瘤。因此,保证腿部经络畅通至关重要。
  刺激关键穴位疏通经络
  足三里:足阳明胃经穴位,具有温健脾胃的作用,对于消化不良、便秘、胃痛等症状都有不错的效果。
  阴陵泉:足太阴脾经穴位,按摩阴陵泉可健脾祛湿、促进代谢。
  三阴交:也是足太阴脾经穴位,足部的三条阴经在此交会,按摩三阴交可以健脾、补肾、畅三焦,对于月经不调、失眠等多有助益。
  阳陵泉:足少阳胆经穴位,位于小腿外侧,常按可防治膝关节炎、老寒腿、下肢活动不利。
  丰隆:有祛湿化痰之效,按摩此穴可帮助脾胃祛湿排浊。
  与此同时,还可以通过泡脚加大保健效果。根据自身症状,可适当在泡脚水中加入一些中药。有便秘、痤疮的,提示体内有痰湿,可以加陈皮;痛经、手脚冰凉的,加入红花、艾叶、益母草通经活血、暖宫驱寒;月经不调、眼袋、黑眼圈可加当归,增强活血化瘀的功效。另外,养护双腿还应养成好习惯:规律饮食作息,不妄劳作;避免久坐久立,定期户外体育锻炼。研究表明,腿部越有力量,人体免疫力和抵抗力就越强,能大大降低包括癌症在内的疾病发生风险。

(李 晟)


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