骨质疏松性骨折是老人致残和致死的主要原因之一。原发性骨质疏松症多发生于女性绝经后5-10年和70岁以上男性。
　　风险评估对早期防治骨质疏松症很有帮助。
　　具体如下：OSTA指数=［体重（千克）-年龄（岁）］×0.2。结果评定：指数＞-1为低风险，-4~-1为中风险，＜-4为高风险。OS-TA≤-1者，建议行双能X线骨密度测定以明确诊断。也可通过简图，根据年龄、体重进行快速查对评估。
　　日常生活中，老人可通过以下方法预防骨质疏松的发生。
　　钙和维D摄入充足：戒烟限酒，增加含钙食物摄入量。绝经后女性和70岁以上男性每天需补充1200毫克钙、800U维生素D3。含钙多的食物主要有虾皮、黑芝麻酱、牛奶、奶酪、酸奶等；蔬菜里的荠菜含钙量比较高。维生素D3需从药物中摄取。
　　适当锻炼：对于患骨质疏松症或高风险老人来说，每周应适当锻炼3次，每次至少30分钟，可显著降低骨折风险。
　　增加日晒时间：建议每周2次，每次15-30分钟，一般推荐冬季上午10点-下午3点，夏季早6点-10点、下午4点-6点，以体感为准。尽可能多暴露皮肤于阳光下，除面部外尽量不涂抹防晒霜。
　　注意用药安全：骨质疏松者应尽可能避免使用增加骨丢失的药物，例如糖皮质激素。
　　有近期骨折史的人很可能再次发生骨折，应特别注意。治疗需要在专科医生指导下进行。

（李桂英）