人们都知道食品污染、水污染、空气污染、噪声污染对人类健康的危害，却没有发觉身边潜在的威胁——光污染，正严重损害着人们的眼睛。
　　光污染的分类
　　据有关专家介绍，视觉环境中的光污染大致可分为三种：一是室外视环境污染，如白亮污染、人工白昼和彩光污染；二是室内视环境污染，如室内装修、室内不良的光色环境等；三是局部视环境污染，如书簿纸张、书桌等。
　　视觉环境污染是主因
　　污染是现代人眼睛的天敌。面对孩子不断下降的视力，家长们常常怨声载道，抱怨最多的是孩子的不良用眼习惯。大家是否知道我国现阶段青少年儿童视力问题十分严峻，国家每年都要投入大量资金和人力用于对付近视，见效却不大，原因就是没有从改善视觉环境这个根本入手。有关卫生专家认为，视觉环境是形成近视的主要原因，而不是用眼习惯。
　　我们应该怎么办？
　　为孩子营造一个良好的用眼环境十分重要，正确规避光污染是其中的关键。如何让孩子正确规避？室外的光污染我们不能改变，只能识别和主观避开，但居家光环境却是我们能把控的，因此如何布局居家光源规避光污染至关重要。
　　不同场景需要不同的光线 一般而言，光线明亮的灯具较适合客厅、书房和餐厅，光源选择也较为自由。卧室则不需要太明亮的灯光，因为卧室是休息的地方，柔和的灯光更有助于入睡，建议使用黄色光线这类柔和的光线。睡觉前最好把灯关掉，这样有利于保护孩子的视力。宾夕法尼亚大学曾做过一项调查，他们追踪479名0-16岁孩子的情况发现，晚上睡觉开小夜灯的孩子，近视几率更大。如一个2岁的孩子，他晚上睡觉完全没有灯光，近视比例仅为10%；若习惯晚上开夜灯，比例上升到34%；如果是直接开大灯，那近视比例会高达55%。
　　另外，需要注意的是，卧室的局部照明中，如梳妆台、衣柜、床周围的阅读照明等，需要明亮点的光。中性的光色配合有助缓解压力的色调，以达到丰富卧室空间环境的效果，并与局部照明相组合，让整个卧室更有气氛。厨房和卫浴间对照明的要求不高，一般只需要安装一两盏灯具即可，厨房适宜聚光、偏暖光，卫浴间在亮度相当时选择白炽灯会比节能灯更好。
　　室内光线柔和、不刺眼且均匀 人的眼睛突然受到强光照射时，由于视觉神经受刺激而失去对眼睛的控制，就会本能地闭上眼睛或看不清暗处物体。室内光线应尽量保持柔和，尽量不要使用强光，要避免蓝光、眩光。如果在室内使用配有不透明灯罩的灯具，室内就会变得明暗分明，当人的视线由明区转向暗区时，眼睛不能立即看清物体，经常如此容易引起视觉疲劳。为保护双眼，室内的光线应该均匀。灯光最好不要直接照到眼睛。还有一个通用的原则，就是灯光不能够刺眼，因为每个人对光的敏感度不同，同样的场景里面，有些人感觉灯光刺眼，有些人感觉到适合，是否刺眼要自己试验一下。
　　书房看书选灯有讲究 在家长给孩子选护眼灯时，往往认为灯光越亮越好。其实不然，国家规定，挑选灯具色温不超过4000K，因为在这种情况下看书基本上没有反射的眩光。光源色温不同，光色也不同。色温在3300K以下的光源有稳重的气氛，给人的感觉比较温暖；色温在3000-5000K为中间色温，属于比较柔和爽快的感觉；色温在5000K以上有冷的感觉。
　　客厅、书房和厨房这几个地方需要光线来集中注意力，但是台灯光线并不是越亮越好，看书学习的灯光应该是比较柔和的，中性白的光色，标准色温在3000-4000K之间是最适合的。灯光最好不要直接照到眼睛，要选择灯罩能够罩得住台灯灯光的，避免对眼睛造成刺激。
　　灯光颜色不要超过3种 不少家庭在选用灯具和光源时，为了追求浪漫、豪华，往往忽视合理的采光需要，把灯光设计成五颜六色的。五颜六色的灯光设计看似很有舞台的感觉，这种设计其实容易让人感到眼花缭乱，对双眼不好，多种颜色也容易造成彩光污染。一般情况下，一个房间里灯光颜色最好不要超过3种，各种颜色也应该协调统一。卧室的灯光应该柔和温暖，色彩搭配不能有强烈对比的效果，如红色搭配绿色。餐厅的灯光可以考虑偏黄色、橙色，让人更有食欲。一般来说，家里的灯光颜色应以白色和暖色调为主，柔和的光线对眼睛的健康更有利。

（据《健康资讯》）