“生命在于运动。”这是法国思想家伏尔泰的著名格言。有科学家发现，运动不光对身体有好处，其实对我们的大脑也非常有益处。
　　人人都希望拥有聪明的大脑。在过去很长一段时间里，很多人觉得，大脑是不是聪明，主要看父母的遗传，以及摄取的营养是否充足。换句话说，得有聪明的爸妈和丰富营养的食物，一个人才可能拥有更聪明的头脑。但是，美国纽约大学的科学家们发现，除了前面这些因素，简单的运动，也可以给大脑带来很多好处。
　　首先，运动能改善人类的记忆能力。科学家发现，一个人如果有经常运动的好习惯，他的大脑的结构和功能会得到改善，这些结构和功能的变化可以提高记忆能力。如果小朋友经常运动，那么他们在上课的时候就有可能记住更多的知识，考试也会取得更高的成绩。
　　其次，运动能够延缓人类大脑的退化。随着年龄的增长，人逐渐迈向老年，大脑逐渐退化，尤其与注意力、决策力、长期记忆有关的区域，退化得最严重。不过科学家发现，经常锻炼的人，在他们的大脑中，与注意力、决策力、长期记忆有关的区域都会变得更强壮。换句话说，运动可以延长大脑的生命力周期。
　　你可能会有点犯嘀咕：这些提高记忆力，保护大脑的好处，都需要“经常”运动。如果运动的次数不够多，大脑还能受益吗？
　　最后，运动能让人的心情变好。运动时，大脑会提高身体里“快乐激素”内啡肽的分泌水平。有的人平时不爱动，但偶尔打上两小时篮球，在大汗淋漓的时候，就会觉得特别痛快、心情很好，这就是因为体内内啡肽分泌水平上升了。
　　既然运动对大脑有那么多的好处，那么每周运动多少次比较合适呢？因人而异。不过一般的经验告诉我们，每周最好能够运动3到4次，每次运动时长为30-45分钟。而且，这些运动最好是能让心跳变快的有氧运动，比如慢跑、跳操、游泳、骑自行车等。这样，只要每周抽一两天走路或者骑车通勤，周末再去游泳、踢球、逛公园，锻炼目标很容易达到！
　　

（姚 旺）