严格说起来便秘是一种临床症状，而非某种特定的疾病。很多人虽然经常性发生便秘，但并不会特别在意，其实要彻底改善便秘，还需要从改变生活习惯入手。
　　便秘产生的原因
　　排便习惯不好 功能性便秘的发生是渐进的，最初可能不是每天都有便意，几天才会解一次大便，随后时间久了身体也适应了，形成了一种习惯。
　　饮食因素 现代人饮食过于精细，食物在消化后几乎没有什么残渣，如果不吃蔬菜等高膳食纤维的食物，就会导致结肠内不能形成足够体积的粪便，难以每天产生便意。
　　缺少活动、喝水不够 很多人在办公室常常一坐就是一天，活动少、水分补充不足是这些人的一大特点。活动可以促进肠道蠕动，活动过少则肠蠕动减少，粪便容易在肠道内停留太久，而粪便在结肠内停留的时间越久，水分被吸收得越多，粪便就会变得干硬、体积减小，难以排出。
　　高龄 老年人便秘比较普遍，对于老年人便秘用药需要注意，可短期适量应用刺激性泻药，但不可依赖。
　　情绪作怪或菌群失调 因工作紧张等打乱了正常的排便习惯，受到精神因素影响，肠道蠕动变缓，这种情况多见于年轻女性。
　　药物依赖性便秘 滥用刺激性泻药，形成药物依赖造成顽固性便秘。医生不推荐患者使用泻药来缓解便秘，是因为刺激性泻药虽然起效迅速，但如果长期使用会导致泻药依赖，药物剂量越用越大，用药效果却越来越差。
　　肠道异常 如先天性巨结肠症、结肠冗长等，主要是由于发育缺陷，使得肠道内缺乏感受和产生便意的神经感受器，失去了正常人排便清空肠道的调节功能，属于器质性便秘。
　　菌群失调 有研究表明，便秘患者杆菌明显减少，杆菌与球菌比例降低，肠道菌群的变化可能与肠道功能改变、便秘有关。
　　便秘防治有讲究
　　知道便秘是怎样形成的，就要从相应方面入手进行防治。
　　多食膳食纤维 膳食纤维是形成粪便和促进排便的重要因素，能增加粪团中的水分，让粪团体积扩大，同时还可以刺激肠道蠕动，使排便通畅。便秘患者在日常饮食中应该注意摄入足够的膳食纤维，建议每人每天25—35g以上。
　　多运动 运动能刺激肠道蠕动，可以是散步、慢跑、做体操，运动前后要注意补充水分，避免身体脱水。
　　养成良好的排便习惯 人体有两个排便“天然时段”：一个是早上起床；另一个是吃完饭后。早上一觉醒来，由躺变坐再到站，肠蠕动会增多，肠道便会产生一种巨大的蠕动波，帮助你把大便推出来。早餐后，胃—结肠反射明显（胃会“通知”大肠赶快运动），此时也是排便的好时机。
　　合理用药 可首选容积性泻药和渗透性泻药，例如乳果糖，可以长期使用。对严重便秘患者，也可短期适量应用刺激性泻药，但切不可依赖刺激性泻药。
　　

（杨丽微）