随着新冠感染人数不断上升，电解质水也和抗原试剂、退烧药、中成药一起成了抗疫的“硬通货”。很多人相信网络宣传，认为电解质水是发烧必备，导致其需求量暴增，一度断货。为指导大众了解电解质相关知识，近日中国营养学会饮水与健康分会、中国医师协会消化医师分会等6家机构联合发布《电解质平衡与健康联合提示》（以下简称《提示》），提醒公众注意电解质平衡，正确、合理补充电解质。
　　《提示》指出，下列3种情况需补充电解质：
　　1、展开长时间或高强度身体活动，或在高温环境作业；
　　2、过量饮酒或严重腹泻、呕吐，其中包括孕早期的剧烈呕吐；
　　3、持续发热或高热。目前，不少阳性患者出现发热症状，为缓解因大量出汗造成的水分和电解质流失，很多人选择喝含电解质成分的饮用水。值得注意的是，电解质水虽有益，但也要合理饮用，不能替代日常饮用水。
　　专家表示，人体在对抗病毒时通常会发烧，有时会伴随大量出汗或上吐下泻，随着体内水分被汗液带走或因呕吐流失，钠、钾、镁等电解质成分也随之缺失。此时如果仅仅喝纯净水，体内的电解质浓度会进一步下降，反而会加重病情；最好能适当饮用电解质水，补充电解质。但如能正常饮食、没有较严重的症状，就没必要专门喝电解质水，只需饮用纯净水即可。心肾功能不全、高血压、高钾血症、肠梗阻等患者，一定要按医嘱饮用电解质水。
　　关于科学饮水，不同人群有不同要求：成年男性每天应饮水1700毫升，成年女性每天应饮水1500毫升，孕妇每天饮水适宜量为1700毫升，乳母饮水适宜量为2100毫升。此外，要注意运动前、中和后水分的摄入，最好每隔15—20分钟补充水分100—200毫升，如果运动量较大或天气炎热，应根据排汗量适当增加饮水量，并酌情补充电解质。
　　想要补充电解质，还有很多别的方法。食物中含有丰富的维生素和矿物质，能有效补充电解质；自己在家也能制作含电解质的饮品，例如椰子水、绿豆汤加盐、柠檬水加蜂蜜等，没必要抢购和囤积市面上的电解质水。

（施 婕）