人们常说“愁一愁，白了头”，这可能不只是一个夸张的形容。
　  坏情绪“发泄”在身体上
　　外网一项调查发现，75%的颈椎疼痛、80%的头痛、99%的腹胀及90%的疲劳由负面情绪引起。长期持续的负面情绪有损身心健康。
　　胃病 胃肠道被称为“第二大脑”，它的功能状态一定程度上受情绪影响。当人们悲伤、忧愁、沮丧时，胃肠道功能就会发生明显变化。长期负面情绪容易让胃功能失调，导致消化不良、便秘、腹泻、胃炎、肠道炎症及不明原因的腹痛等症状。
　　内分泌疾病 长期压力大、紧张焦虑的人容易患甲状腺疾病。有统计显示，70%的甲状腺疾病发病前有不良情绪刺激。
　　心血管疾病 焦急、暴怒等激动情绪，会诱发人体交感神经兴奋、肾上腺素大量分泌、血管收缩、血压和血糖升高，会对血管造成损害，导致高血压、冠心病等心血管疾病。
　　皮肤病 荨麻疹、牛皮癣、湿疹、皮肤瘙痒等很多皮肤疾病，其病因、发病过程与情绪密切相关。
　  心理专家的情绪调理建议
　　悲伤、恐惧、愤怒……各种消极情感自始至终伴随人类存在。心理专家建议，我们应接纳负面情绪的存在，但若其影响持续、强烈且难以调节，应及时调整或寻求专业人士的帮助。
　　在面对几种常见的负面情绪时，可以试试以下方法自我调节。
　　悲伤 感到悲伤痛苦时不要憋在心底，要哭出来。降低与压力相关的神经递质是心理健康的良药。
　　焦虑 要缓解焦虑，需要养成规律的工作生活作息习惯，尽量减少生活的不确定性，给自己建立“安定感”，减少失误和差错的发生。
　　愤怒 感到“怒气冲天”时，找个舒服的姿势坐着或躺着深呼吸，暂时放下心中的烦恼，将所有注意力集中在腹部和呼吸的节奏上。

（杨 辉）