虽然没有人能青春永驻，但却可以让自己老得慢一点。人体衰老也有时间表，如果能及早预防衰老，那你就会看着比别人年轻。
　　预防肺部衰老——及时戒烟
　　烟草是导致肺部疾病的主要凶手，不仅是主动吸烟者，长期吸“二手烟”“三手烟”的被动吸烟者，肺部疾病的发生率也更高。延缓肺部衰老，最重要的方法之一就是戒烟。只要戒烟，身体就可以获益，且戒烟越早，身体获益越大。
　　预防大脑衰老——勤用大脑
　　所谓大脑衰老，其实和我们生活压力大、长期熬夜、晚睡、大脑疲劳等亚健康问题有关。大脑是一个用进废退的器官，经常用脑会使脑血管多处呈扩张状态，脑组织有足够的血液、营养供给，从而为延缓大脑衰老提供了物质基础。
 　 预防肝脏衰老——保持体重
　　肥胖可以加速个体机体肝脏的老化速度，研究发现，体重指数（BMI）每增加10，肝脏的表观遗传年龄就会增加3.3年。
　　预防骨骼衰老——补钙+维生素D
　　保骨量离不开补钙补维生素D，尤其是女性在绝经之后，雌激素分泌减少，容易骨质疏松。此时，应当在医生的指导下适当地服用维生素D和补钙的药物以保持正常骨量。
　　预防皮肤衰老——做好防晒
　　要想让皮肤老化慢一点，秘诀就是——避光防晒，阳光直晒不但会让人变黑，还会加速皮肤水分流失和皮肤老化。预防肌肉衰老——适量运动
　　保持肌肉不流失，首先要适当运动，进行有氧运动加抗阻训练，如哑铃、拉力带等力量训练，但一定要量力而行，避免拉伤。
　　我们能改变的方式很多，需要注重的方面也很多，但是综合看来这就是一种正确的生活态度，如果你觉得健康很重要，想要避免衰老，那就要舍弃一些东西，让自己活得更加自律。

（王菊萍）