早餐后半小时打通长寿经——养胃。早晨7—9点属于辰时，此时胃经当令。胃经被称为人体的“长寿经”，从面部通过胸腹部，并一直延伸到足部，是一条多气多血的经脉。经常拍打胃经，可以促进气血生成和运行，延缓衰老。因此，进食早餐后半小时通过拍打胃经，有助于食物被吸收。具体操作方法：沿着胃经循行方向，用双手手心依次自上而下叩击面部、胸腹、膝关节、足部，在叩击到膝关节时，配合用手指指腹点按足三里穴（位于小腿外膝眼向下4横指处）。叩击过程中，动作要轻柔，不可用力过猛。
　　午餐后半小时闭目养神——养心。中午11点至下午1点属于午时，是人体阴阳交替、气血交换的重要时刻之一，此时心经当令，人体阳气最为旺盛，同时阴气初生。吃完午餐后半小时可以闭目养神，放松心情，甚至小憩一会儿，使体内阳气与阴气平衡过渡，让脏腑机能得到休整。但要注意，此时小睡即可，不建议睡眠时间过长。闭目养神的同时，还可以拍打心经并按揉位于手心之处的劳宫穴，可以振奋心经气血、提神醒脑。
　　晚餐后半小时梳头泡脚——养三焦百脉。晚上9—11点属于亥时，乃三焦经当令。三焦作为人体六腑中最大的腑，是覆盖人体经脉最广的地方。三焦经当令之时，最适合静卧休息，濡养百脉，协调阴阳。吃完晚餐后半小时可以通过十指梳头、温水泡脚等方式促进睡眠。需要提醒的是，十指梳头需施加一定力度于头皮，同时点按百会（头顶处）、风池（位于后颈部后头骨下、两条大筋外缘陷窝处，与耳垂齐平）、风府（在后正中线督脉上，正坐时头微向前倾，入后发际上1寸处）等穴位。泡脚时水温不可过热，泡脚时间不宜过长。

（韦尼）