有关肠道微生物的研究，近年来一直是学术界关注的热点，已有多项研究表明，百岁老人的肠道微生物特征与普通人不同。2021年，美日两国科学家发现，百岁老人会富集独特的肠道菌群，产生独特的胆汁酸，也许通过抑制肠道病原体生长而促进长寿。国内专家也在研究中发现，我国广西壮族自治区巴马县百岁老人、四川都江堰和雅安的长寿老人，肠道中的菌群多样性比年轻人更高。
　　人体肠道内有1000余种微生物，细菌总数更是达到100万亿以上。肠道菌群相当于人体的一个重要代谢“器官”，时时刻刻参与人体代谢平衡。人的一生中，肠道菌群是不断变化的，百岁老人的肠道菌群与其生活环境、饮食习惯、年龄变化都有关系，进而形成“独特的菌群特点”，这是多种因素作用的结果。
　　专家介绍，当人体处于疾病状态下，肠道菌群也会发生变化，例如，致病菌增多，有益菌丰度降低，多样性减少。90%的老年人都有顽固性便秘，与肠道益生菌数量降低有关；腹泻患者体内往往大肠杆菌、肠球菌等有害菌增加，双歧杆菌、乳酸杆菌等益生菌数量明显减少；过敏性哮喘与肠道菌群的紊乱也密切相关。维护肠道年轻态的关键在于保持肠道菌群平衡，要远离加速肠道老化的坏习惯。
　　保持规律作息。肠道菌群在与人体的长期“磨合”中，形成了自己固定的生物钟和食谱。如果长期作息不规律，经常熬夜，就会导致肠道菌群失调。
　　避免情绪过度波动。当压力过大、焦虑、抑郁或其他原因导致的诸多负面情绪持续太久，很容易造成肠道菌群紊乱，菌群紊乱又会影响大脑认知和睡眠等，加重情绪问题。
 　 严禁滥用抗生素。长期服用、滥用抗生素，特别是广谱抗生素，如氯霉素、四环素等，可能会将共生菌和致病菌同时消灭，破坏肠道菌群的平衡。
　　不要乱吃益生菌。经常性的便秘、腹泻人群可以适当补充益生菌、益生元，但需要在医生指导下补充。不建议普通人盲目购买益生菌吃，有些产品不靠谱，新菌可能不适合自己，适得其反。

（高阳）