近年来，铺天盖地的“鸡汤文”号召大家“走出舒适区，创造更多可能性”。面对生活、工作中新的需求和挑战，积极做出改变是适应力强的表现，但只要生活有目标，按部就班、深耕熟悉领域一样会获得成长，走出舒适区也不能盲目。
　　难以平衡效率和幸福。对一些上班族来说，“走出舒适区”就意味着在工作上用尽全力、极致投入，甚至砍掉所有的私人时间用于加班。也许你看上去很勤奋，但这与幸福是相悖的。作者指出加班过多会增加中风和心脏病风险、让人没有时间关照自我、无法充分休息等，这些都不利于健康、幸福及可持续发展。
　　一味迎合他人，导致自我枯竭。社交圈子较小、个性较内向的人常被教导要“走出舒适圈”，如果本身对人际关系比较敏感，缺乏熟练的社交技巧，生活、工作上也没有硬性要求多结交人脉，生硬地“闯入”各种圈子会带来更大的心理负担。
　　过度反省，自我批判。要“走出舒适区”，要时刻反省自己现在是否过得过于安逸、舒适，永远不让自己“心安理得”。我们经常批评自己是否不够居安思危，甚至贬低安逸的自己太“堕落”。谋求上进并不一定要用自我批判式语言来鞭策，这会增加自我怀疑和悲观心态，压力增加、动力减少，最后阻碍潜能发挥。
　　直面恐惧，但不能总是恐惧。走出舒适区意味着接受新事物、新挑战的刺激，不可避免地会引发焦虑、紧张甚至恐惧。身体和心理是有极限的，当你尝试新的挑战时，要时时观察自己的感受。如果出现长期的（多于两周）慌张、失眠、食欲改变、精神萎靡、注意力下降等，就要警惕走出舒适区的步子是否迈得太大，需要调整目标和节奏。

（唐小玉）