坐月子时家里的老人常常说：女人生完小孩身体虚弱，要好好坐月子，月子里不能下床，要多穿衣服，不能洗澡、洗头、不能刷牙、不能剪指甲，不能吃凉的、喝凉的，不能吹风扇和空调；有的老人不让开门、开窗，怕受风受凉而留下病根。
　　实际上这些做法非常不符合产褥期个人卫生要求，会严重影响产妇的身体健康，如何才能科学、舒适地坐好月子？
　　温湿度适宜是关键
　　应保持室内空气流通，可以适当的使用风扇和空调，但要避免风对着产妇直吹，保持室内温度为25~28℃，湿度60%~65%，可以开加湿器或用湿布调节室内湿度。
　　及时换洗很必要
　　建议月子期间穿吸汗较好的棉质衣裤，宽松舒适为宜，为了防止足部受凉影响血液循环，最好穿上袜子。用温水勤擦身、勤换内衣，洗澡、洗头，喂母乳前后用清水清洁乳房，每日用清水清洗外阴部，保持皮肤清洁干燥，防止感染的发生。
　  水果吃对有益处
　　月子期间选择的水果不要太硬，要选择容易咀嚼、消化吸收的应季水果，比如：猕猴桃、苹果、榴莲、木瓜、香蕉、葡萄等。
　　口腔卫生很重要
　　为了保证充足的奶水及满足宝宝营养需求，新妈妈产后进餐次数增多，食物残渣存留在牙齿表面和牙缝里的机会随之增多。为防止刷牙时牙龈出血，建议选用较为柔软的牙刷刷牙。
　　洗澡、洗头要注意
　　一般自然分娩在产后2~3天，剖宫产后1周左右切口完全愈合后，洗澡时室温和水温以不觉冷、舒适为宜，洗澡时间不要太长，以5-10分钟内为好，恶露干净以前禁忌盆浴；洗头时水温适宜，注意体位舒适，选择适宜的洗发露，洗完后用吸水性能较好的毛巾初步擦干后再用吹风机吹干。
　　修剪指甲不能少
　　坐月子期间更应该勤剪指甲，避免指甲里面的细菌对自身及宝宝产生危害，可在修剪前先用热水将指甲泡软，注意将指甲修剪成圆弧形，并一定要将指甲磨平，防止对宝宝造成不必要的伤害。
　　休息活动结合好
　　新妈妈在充分休息，使身体得到恢复的同时，鼓励尽早下床活动，不仅可以使精力充沛，更可促进恶露排出，促进产后恢复。产后活动量因人而异，循序渐进。

（李晶）