对于还在发育期的孩子来说，充足的睡眠是保证身体健康成长最重要的因素之一。要想拥有充足的睡眠，必须养成科学的睡眠习惯，作为家长应当如何帮助孩子养成良好的睡眠习惯呢？
　　1.建立入睡仪式感。当睡觉的时间到了，家长应把灯光调暗，关闭电子设备，营造一个适宜的入睡环境，因为噪音、灯光和空气也会影响孩子的睡眠。
　　2.帮孩子建立信念。很多家庭的床承担了太多功能，除了睡觉，还是积木台、学习台、蹦蹦床、滑梯等。这样，孩子上床后就会还想再做点什么，迟迟不肯入睡。所以，床上尽量不要堆放杂物，更不要让孩子在床上玩耍，帮助孩子与床进行“情境训练”——只要一到床上，就会产生“我要安静下来准备睡觉”的条件反射，这样更有助于尽快入睡。
　　3.尽量固定睡眠时间。生物钟的养成需要一段时间，所以家长尽量给孩子规定好睡觉和起床的时间，让孩子的身体养成规律。家长要让孩子知道，不是累了才要睡，而是到了时间必须得睡。比如说决定21：00睡，那20：30必须上床，到了床上就不要做跟睡觉无关的事了。
　　4.坚决执行你的睡眠规则。睡眠规则一旦建立，家长的执行比孩子的遵守更重要。
　　家长是孩子的第一责任人，身心健康是家长最应该关心的方面，从今天做起，给孩子一份充足的睡眠。
　　

（据科普中国）