2023年10月17日，瑞典斯德哥尔摩大学的研究人员在《睡眠研究杂志》上发表了一篇论文。论文称，与早上闹钟响起后立刻起床相比，设置重复响铃的闹钟，并且在第一次闹钟响起后再打个30分钟的盹儿，赖会儿床，或可改善大脑认知表现，减少身体疲倦感和一天的情绪状态。
　　研究分为两个部分。在第一部分，研究人员用问卷调查的形式收集了平均年龄为34岁的1732名参与者的睡眠数据，发现有69%的人会使用闹钟的重复响铃功能或者会设置多个闹钟，在闹钟响了之后，他们平均会赖床22分钟。
　　第二部分的研究对象缩小为31名喜欢赖床的人，研究人员测量了被试者的睡眠质量、认知能力、皮质醇水平和情绪状态。
　　结果发现，这些喜欢赖床的被试者在醒来后的40分钟里，在认知能力测试上的表现更好，而且身体疲惫和困顿的现象有所改善，与刚醒来后相比，醒来40分钟后更善于交际，心态更乐观。
　　因此，研究人员认为，早上闹钟响了之后再赖会儿床，对健康是有益的。因它可以让我们逐渐清醒过来，而不是从深度睡眠或快速眼动睡眠中突然醒过来，逐渐醒来的方式对我们的大脑和身体来说更加有益。
　　人体处于睡眠状态时，心跳变慢，血液循环变慢，体温变低，代谢减慢；睡醒之后，人的身体由睡眠时的抑制状态转入到兴奋状态需要一个过程。
　　刚睡醒时，警觉性和认知能力降低、感知和运动能力下降、情绪调节能力未被唤醒，所以很多人会有“起床气”。而且如果闹钟响后一骨碌爬起床，身体未必能及时适应过来，容易出现头晕、心悸、体位性低血压等症状，对于高血压患者甚至可能引发心血管突发疾病方面的意外。
　　赖会儿床，能给心血管系统一个逐渐适应的过程，也是给全身的肌肉和关节一个苏醒的信号。起身后，还可以试着在床上坐一会儿，活动一下四肢、脖颈和关节，让身体进入工作状态，觉得反应正常了再慢慢下床。

（曾心月）