孩子们放下沉重的书包，脱离校园的生活，尽情享受这段属于自己的时光。然而，这段时间也可能给他们带来一些挑战，有些孩子会经历所谓的假期综合征，即因生活节奏和环境变化引发的心理和行为问题。
　　为什么会出现假期综合征
　　生活节奏的变化 没有了在学校的有序生活，孩子们的固定作息和学习计划随之消失，面临时间管理上的挑战。
　　学习动力的缺失 在学校，老师的指导、同学的互动，以及考试的压力是孩子们学习的主要推动力。放假期间，这些激励因素的缺失可能导致孩子失去对学习的兴趣和动力。
　　电子设备使用机会增加 在校期间，由于老师的严格管理和较多课业任务，孩子们很少有机会沉迷于电子娱乐设备。
　  社交活动的机会减少 学校给孩子们提供了丰富的社交环境，但放假期间，孩子们可能因长时间居家而缺乏与同龄人面对面交流的机会。
　  家长该如何引导
　　假期坚持规律作息 家长可以为孩子设定一个相对固定的入睡及起床时间。为了让孩子规律进食，也可以让孩子参与一日三餐的准备工作，协助完成家务，增强孩子的自理能力和家庭责任感。
　　平衡休闲与学习 在安排休闲娱乐的同时，家长可以组织一些寓教于乐的活动。
　　家长可以按照学校要求，给孩子安排少量的学习计划，巩固所学知识，也可以适当预习下学期的学习内容。
　  控制电子产品的使用 为孩子设定电子产品的使用时间，也可以尝试设立“无屏幕时间”。
　　限制使用电子产品时 尽量不要仅强调“禁止”，这样容易引发孩子的逆反情绪，而要多强调“可以做什么”。
　　促进社交互动 鼓励孩子与朋友多交流，或者安排一些家庭和朋友间的小聚会，帮助孩子维持和发展社交技能。
　　关注心理健康 家长不要只关心孩子的身体健康及学业情况，还需要主动了解他们的内心感受和想法，关心他们情绪和社交情况的变化。面对孩子的情绪波动或行为改变，家长要做到多倾听、多理解、少评价、少说教，不要一味指责。
　　假期不同阶段可有不同重点
　  假期初期 家长可帮助孩子从学校的学习模式过渡到假期的休闲模式。与孩子一起规划假期的活动和目标，比如学习新技能、完成特定的项目或参加家庭旅行。
　　假期中期 定期回顾孩子的活动和目标进展，并根据需要进行调整。保持与孩子的沟通，鼓励他们分享自己的经历和感受。
　　假期后期 此时，家长可逐渐引导孩子恢复到学校的作息时间。一起了解即将开始的新学期内容，讨论孩子的担忧和期待，帮助他们调整情绪，准备好迎接新学期的挑战。

（刘静然）