日常生活中，熬夜似乎成了不少人的常态。有些人认为，只要熬夜后白天多补些觉，就能弥补身体的损失。这种做法真的有用吗？
　　人的睡眠并非简单的“时间累积”，虽然白天补觉可以一定程度上补充睡眠时长，但熬夜对身体的伤害并不仅仅是睡眠不足那么简单。长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响身体的正常代谢和激素分泌，甚至可能增加患病风险。
　　白天补觉往往受到环境和心理因素的干扰，如光线、噪音、心理压力等，这些都可能影响到睡眠质量。专家表示，睡眠时间应该顺应大自然的规律。人的睡眠呈现浅睡期、深睡期到做梦期的周期循环，熬夜、短睡等方法可能导致人体还没完成睡眠周期就已经起床了。这样的睡眠无法满足恢复体力和脑力的需求，会造成脑细胞的损伤，而白天多睡是无法弥补这种损伤的。
　　如果因为工作、期末复习等情况，在短期内不得已晚睡，那么之后可以尝试每天以半小时为单位将睡觉时间提前，逐步恢复规律作息。此外，白天进行适当的户外锻炼、睡前减少兴奋性刺激等措施，有助于调整作息。但如果超过一个月还无法恢复正常的作息，就应该选择咨询医生。

（邹海胜）