不知道大家有没有刷到过公园二十分钟理论？据说，无论你心里有再多的负面情绪，只需要找一个公园，在里面什么也不做地待二十分钟，就能瞬间回血。
　　公园二十分钟理论不光靠谱，而我们还可以从它出发，依次类推出一系列低时间成本，零金钱成本，且见效快、无后遗症的打工人快充方案。
　　小小城市公园，为何如此神奇？
　　公园，是大部分人最容易接触到的自然环境。不同于城市建筑、城市街道上的嘈杂与繁忙，公园中的绿地、溪流以及天空，都能为我们提供城市中难得的一片自然，而自然环境，能带来许多不同的好处。
　　获得健康和幸福度
　　有许多研究已经发现，接触更多如公园、林地和海滩等等自然环境的人，能获得更好的健康和幸福度。
　　这种积极的影响，可能是因为公园环境不仅能让长期生活在室内的人接触到更多光照，还能让他们更容易达成较高的体力活动水平，而这两者都对身心健康有好处。
　　轻松达到一天最低体力活动水平
　　有习惯逛公园的人，每天在公园里逛一逛就能达到一天的最低体力活动水平。此外，公园的环境和氛围也会让他们更容易进行一些简单的锻炼。
　　释放负面情绪
　　许多针对自然环境与压力的研究已经发现，多在自然环境中活动，压力水平会明显降低，而且与恐惧、应激、压力等相关的杏仁核也会更不容易被激活，也就是说，公园不仅能帮助我们舒缓压力，还能让我们更不容易产生新的压力。
　　而当我们身处没有天花板的自然中，那些烦恼和苦痛也会变得微不足道当负面情绪被清空，积极情绪自然就有了生长的空间。
　　帮助集中注意力
　　在公园，只有风吹动树叶的窸窣，鸟在树梢的鸣唱，河水流淌的潺潺。即使偶尔有人声，也不过是老人锻炼时的呼喝与孩童游戏欢笑，而就连这些声音也会在绿树的重重阻拦和吸收后，显得十分遥远。
　　在这样平和的氛围中，放松舒适的感觉席卷而来，我们会更容易进入思绪放空的状态。高速运转的大脑得以小憩，注意力资源也终于得以重新积累。
　　低成本人类快充方案
　　当然，除了公园，还有一些其他低时间成本，低金钱成本的当代人精神快充方案。
　　看天
　　有没有试过，在下班路上停下匆匆的脚步，抬头看看天，也是一个能让你精神充沛的动作。
　　相比平淡无奇的日常，天色就是我们每天都能刷新出的惊喜大礼包。这种惊喜感，会给我们带来满满的期待感和愉悦感。
　　抱树
　　找一棵粗壮的大树，像拥抱爱人、友人、亲人一样紧紧地环抱住它，闭上双眼感受自然的气息，感受大树给你无声的支持。
　　微度假、短逃离
　　短逃离，是从度假中衍生出的概念。我们所说的微度假、短逃离，强调的其实是跳出日常生活模式，通过环境或者活动模式的改变，达成随时随地休假的精神状态。
　　简而言之，大胆尝试在不同的环境做不同的事情，是真的能给身心都带来全新的体验。
　 

（张昕）