从生理角度来看，入睡前人体的自然倾向是心率下降和体温降低。因此，睡前进行剧烈运动可能会干扰这一自然过程，从而影响睡眠的开始和质量。临睡前的剧烈运动还会激活中枢神经系统，产生兴奋效应，可能会使得人在运动后难以放松。
　　轻度到中等强度的运动，如散步或瑜伽，更可能在不过分激活身体的情况下帮助促进睡眠。

（李菁晶）