炎热的夏季会让人们大量出汗，为了保持身体的水分平衡，饮水是最有效的补水方式。多喝水有利新陈代谢，排出体内垃圾，让身体更健康。
　　水是人体内含量最多的物质，约占成年人体重的60%—70%。血液中大部分物质都是水分。肌肉、肺、大脑等器官中也含有大量的水分。因此，人们每天都需要饮用一定量的水，特别是夏季。
　　不就是喝水嘛，拿起杯子“咕嘟咕嘟”一杯水下肚不就完事了？其实，喝水的学问很大。
　　怎样喝水既健康又补水？
　　喝温水
　　夏季天气炎热，我们人体的温度也会随之增加。喝凉水会使胃肠粘膜突然遇冷，引起胃肠不适甚至腹泻。建议最好饮用10℃左右的温水，这样既能补充水分，又不会伤害肠胃。
　　喝矿泉水
　　夏季流汗多，但损失的不仅仅是水分，还有矿物质、维生素、氨基酸等，因此多喝天然矿泉水，不仅补水还能补充一些体内所需的微量元素。
　　慢慢喝水
　　炎炎夏日，人们习惯“豪饮”一番，但这种饮水方法对健康并无好处。快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担。
　　正确的喝水方法：把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。吃饭有细嚼慢咽的说法，其实喝水也一样。
　　提前喝水
　　不要等到口渴的时候才喝水。这个时候说明机体细胞已经开始脱水，此时再喝水已经是“被动饮水”。久而久之，人体就会长期处于一种潜在的缺水状态，不利于正常代谢。
　　喝水与吃饭一样，也需要定时，变被动饮水为主动饮水，在感觉到“口渴”之前喝水。
　　多“吃水”
　　多吃蔬菜水果，果蔬里的水分比普通水更容易进入细胞。水果蔬菜还富含各种抗氧化剂、多种矿物质及重要的B族维生素等，对增强人体免疫力、预防衰老、抵御疾病大有益处。
　　喝运动饮料
　　为了穿美美的衣服，很多人选择运动塑身。剧烈运动前后不能补白开水，而应补充运动饮料。运动饮料中应该含有少量糖分、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性维生素，以补充运动中身体所需。饮用运动饮料凉热有讲究，过热不利于降低体温，过凉会造成胃肠道痉挛，一般应口感清凉，温度在10℃左右。

（高阳）