睡硬床比睡软床好。有些父母不只自己睡硬床，还会特意给孩子买硬邦邦的床垫，甚至有人直接在床板上铺层褥子直接睡。其实，睡硬一点的床，并不是睡硬板床。
　  为什么不建议躺在硬板床上？
　　正常脊柱有3个生理性弯曲，从侧面看呈S形的曲线。长时间平躺在平直、没有弹性的硬床上，会破坏腰椎的正常生理曲度。
　　躺在过硬的床上，身体仅有头、背、臀、两个足跟5个点承受压力，此时腰部缺乏支撑处于悬空状态，不仅会感觉硌得慌，本该放松的身体也不能得到该有的休息。
　　太软的床缺乏足够的支撑，无法维持脊柱正常的生理曲度。身体“窝”在过软的床中，脊柱中段会出现下陷，躯干构成弧形。脊椎周围的韧带、椎间负荷过重。时间长了，很容易导致腰酸背痛。
　　有腰椎间盘突出、脊柱侧弯的人，老年人以及脊柱还在发育期的儿童和青少年，都不适合睡过软的床。
　　如何把握床垫的硬度？记住“3：1原则”
　　3厘米厚的床垫，手压下陷1厘米；10厘米厚的床垫下陷3厘米，这样的比例软硬适中。此外，床垫和身体的贴合度也很重要。平躺在床垫上，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这3处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙；再向一侧翻个身，用同样的方法试试有无空隙。
　　由中国国家标准化管理委员会制定的《床垫硬度等级分布测试与评价方法》中，对床垫的硬度等级进行了明确的分类，将床垫产品分为软、软硬适中和硬三个硬度范围和10个硬度等级（Hs），Hs<3则为硬床垫，3<Hs≤6则为软硬适中的床垫，6<Hs≤10则为软床垫。
　　一般情况下，床垫说明书上会标注其软硬度，大家尽量挑选Hs在3到6之间的床垫。
　  不同人群怎么选床垫
　　根据年龄选
　　老年人本身肌肉和韧带弹性都有所下降，可选硬度稍高的床垫。
　　婴幼儿应选择牢固而富有弹性的中软度床垫，表面软硬均匀、无刺痒感，拉链位于床垫侧面，并关注其安全性能，避免啃咬。
　　根据体型选
　　体重较轻者适合睡相对软一些的床；胖人可需选较硬的床垫。无特殊要求时，应选购硬软适中的床垫。
　　根据材质选
　　弹簧床垫由面料复合层、填充物及垫层、弹簧床芯层组成，透气性好，承托性较佳，耐用。
　　棕榈床垫是棕榈纤维为主体材料的多孔弹性结构床垫，有天然的棕榈气味。环保，质地较硬，透气性好，价格便宜，但易变形，承托性能差。
　　海绵床垫一般由聚氨酯海绵材料制成，轻便、舒适、柔软，但透气性差，人体产生的汗液难以及时排出，对人体支撑能力弱。
　　乳胶床垫是由橡胶树上采集来的橡胶树汁或人工合成橡胶制成。有助防螨除菌，透气性良好，回弹性好。但乳胶床垫价格较贵，还有部分人对乳胶过敏。

（甄梅）