不少人习惯冬天睡前泡脚，以促进血液循环、温暖身体。其实，夏天泡脚不仅能祛湿，也有利于身体散热。
　 天热坚持泡脚能祛湿解热
　 夏季的晚上坚持泡脚，有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋，增进食欲。
　 泡脚能更好地刺激经络，振奋人体的脏腑机能。因此先天脾胃不好的人更适合夏天泡脚。脾胃好了，不容易被湿气侵犯，夏季常有的不适症状随之缓解。
　 泡脚从下部温暖上来，微微出点汗，把寒湿排出体外。
　 夏季容易睡不好觉，会伤脾胃和耗心血，泡脚有安神作用。通过泡脚让人体阳气入阴，调节睡眠，对心脾有滋养作用。
　 做好这9点才算健康泡脚
　 睡前泡脚要分体质
　 并非所有人睡前泡脚都能改善睡眠。比如，有些人气虚严重、阳气不足，泡脚后阳气不容易内敛，导致夜晚兴奋，反而不易入睡。
　 时长别超过30分钟
　 泡脚时间在15—30分钟为宜；有动脉硬化闭塞症或糖尿病足的患者，尤其还存在肢体供血不佳者，时间应控制在20分钟以内。
　 泡到微微出汗就好
　 泡脚水温不宜过高，38℃—40℃为宜，以全身感到发热、似出汗又未出汗最好。
　 糖尿病患者对温度不敏感，应严格控制水温；可用温度计量好，避免烫伤。
　 泡脚水最好没过脚踝
　 洗脚水刚没过脚踝还是再高一点，并没有严格要求；但如果洗脚水太浅，水很快就凉了，需持续加温热水。
　 空腹和饭后不宜泡脚
　 因为泡脚会加快血流动力，加速新陈代谢，空腹泡脚可能出现困乏、头晕、低血糖等情况。
　 刚用完餐，血液集中在消化系统，帮助食物的消化、吸收，这时泡脚会让血液流向下肢，造成胃肠动力不足，出现腹胀、腹痛等不适，因此饭后至少1小时再泡脚。
　 泡脚别选在洗澡前
　 泡完脚，全身毛孔会打开，如果这时脱换衣服洗澡容易着凉；洗澡的水温通常比洗脚的水凉，湿寒之气可能从脚部进入身体。
　 泡脚后要马上擦
　 如果泡完脚后不及时擦干水分，湿寒容易从脚部进入体内。特别是秋冬季，脚底更易受凉。泡完脚应马上用干毛巾擦干水分，必要时涂抹润肤膏，体弱者或生病者最好再穿双袜子。
　 有些病不宜泡脚
　 如果疾病由寒凉所致，比如风寒感冒或因寒瘀血导致的痛经，泡脚是有益的；如果经期没有不适，泡脚可能增加出血量；如果心功能不好，泡脚可能增加心脏负荷。
　 草药泡脚要遵医嘱
　 每个人的体质有差别，不同中药的药理作用也不一样。
　 比如体寒者可加些干姜、红花、肉桂，失眠者可选择柏子仁、首乌藤、合欢皮等，体弱血瘀者可选择赤芍、当归、川芎等。
　 泡脚的4个养生“搭子”
　 艾叶泡脚
　 温经散寒：艾叶泡脚有温经活血、散寒止痛的作用，促进血液循环、经脉通畅，还能祛黑眼圈。
　 除脚癣、脚气：艾叶外用有抗菌消炎、抗过敏等作用，用来泡脚可有效改善脚气、脚癣等脚部皮肤疾患。
　 治风寒感冒：艾叶有散风寒、抗病毒的作用，对于风寒感冒有一定疗效。
　 白醋泡脚
　 具有活血散瘀的作用，经常泡脚可以软化脚部皮肤角质层，改善粗糙情况。
　 软化角质：白醋有活血散瘀作用，经常泡脚可软化脚部皮肤角质层，改善粗糙情况。
　 柠檬泡脚
　 促进新陈代谢：柠檬中含丰富的柠檬酸、维生素C，可促进新陈代谢，缓解疲劳及延缓衰老。
　 去除脚气：经常用柠檬泡脚对脚气、鸡眼等脚部皮肤病有一定疗效。
　 生姜泡脚
　 驱散寒气：生姜泡脚能温通经脉，可有效改善微循环，缓解手脚冰冷症状，对风湿寒痹效果明显。
　 防治风寒感冒：生姜解表散寒，可预防治疗轻症风寒感冒。　　　

（杜乾君）