在面料材质上，夏季宜穿亚麻、真丝材质的面料，薄款的棉质面料、精纺薄款羊毛面料也是不错的选择，吸湿透气性都很好。在运动的时候，建议选择速干类的面料，加快汗液蒸发。
　　在面料结构上，建议选择针织面料，针织面料的空隙相比较梭织面料较大，透气性更好。
　　在服装版型上，推荐选择宽松的版型，面料与皮肤之间的空气层足够大，可以增加空气对流散热。
　　除此之外，衣物的颜色同样极为重要。大家都知道，黑色的吸热效果最好，每次出门，全身上下最热的一定是头发，但怎样选择颜色，也要看外界的具体温度和外出的具体时长。
　　如果是短期在高温天气下，建议穿着浅色的衣服，它受到的热辐射相对较少；如果是长时间在外，最好穿红色，浅色衣服吸收紫外线的能力较弱，容易让人晒伤；如果是在阴凉的天气，最好穿深色，吸热快散热也快。
　　关于防热，这几点要注意
　　做好防晒 外出时除了穿透气性和吸湿性较好的衣服，最好打伞或佩戴遮阳帽，防晒太阳镜也不能忘。人的眼睛与眼周十分脆弱，若遭到紫外线的长期照射会引起一系列疾病。
　　不要拿起冰水一饮而尽 即使又热又渴，也不要拿起冰水一饮而尽。喝水太猛可能会造成人体电解质紊乱，引发头痛、血压升高，过量的冷饮则会给肠胃带来刺激。建议先喝一两杯，缓和半小时再继续补充水分。
　  不要立刻洗凉水澡 从室外高温天气回到家后，不要立刻洗凉水澡。在炎热、出汗的情况下，皮肤的毛细血管会处于扩张状态，若突然洗冷水澡，会刺激血管收缩，高血压、心律失常人群更容易陷入危险之中。
　　最好等到体温恢复、汗液蒸发时再洗，并且尽量把水的温度控制在38℃至40℃之间，稍高于人的体表温度。

（宋立丹）