炎热夏季，人们稍有不慎容易患“空调病”，表现为疲倦、乏力、皮肤干燥，伴有不同程度的手足麻木、头痛、咽喉疼痛、咽干不适、神经痛、胃肠不适等，有的女性还会出现月经失调现象。在此，可以尝试以下粥疗方来调治。
 　 荆芥粥
　　取荆芥10克（鲜品50克），大米50克，调味品适量。将荆芥择洗干净，水煎取汁，加入大米煮粥，待熟时调入食盐等调味品，再煮沸即可。也可将新鲜荆芥洗净、切细，待粥熟时调入粥中，再煮沸即可。分2次服用，每日1剂。
　　荆芥具有疏风解表、宣散疹毒、止血功效，为解表良药，无论风寒感冒、风热感冒均可应用。
 　 二香苏叶粥
　　香薷、藿香、紫苏叶各10克，大米50克，白糖适量。将二香、苏叶择净，水煎取汁，加入大米煮为稀粥，待粥熟时调入白糖，再煮一二沸即可。分2次服用，每日1剂。
　　香薷具有发汗解表、化湿和中、利水消肿的功效，特别适用于暑天外感暑邪而引起的恶寒发热、头重头痛、无汗、胸闷腹痛、吐泻等症状。藿香具有芳香化湿、发表解暑和中止呕吐功效。紫苏叶具有解表散寒、行气宽中的功效。三者共同煮粥食用，可解表散寒、芳香化湿、开胃消食。对夏日“空调病”、风寒感冒、湿阻等，伴有头身疼痛、胸中烦闷、虚烦不眠、食欲不振、纳差食少、脘腹冷痛、肢软乏力等均有较好的治疗作用。

（胡献国）