睡前饮酒有助睡眠？

　　流言：很多人睡不着觉时，觉得睡前喝点酒才能放松下来，微醺的状态更安神助眠。
　　真相：这种说法并不正确，喝酒助眠有损健康。不少人相信“喝酒助眠”，主要是认为饮酒后神经系统被酒精麻痹，会进入一种反应迟缓、困乏疲倦的状态，从表面上看，似乎是被“助眠”了。然而，喝酒虽然能使我们容易入睡，但却更容易早醒，而且醒来后更难睡着。
　　另 一 方面，酒精的“助眠”效果会逐渐递减，靠喝酒助眠容易越喝越多。也就是说，越是习惯喝酒助眠，助眠效果会越差。而为了持续获得酒精带来的助眠效果，人们往往会越喝越多。一旦喝太多酒，反过来又会引发各种不适而影响睡眠质量，如增加起夜次数、头痛、胃部不舒服等。

　　一周饿两天“脂肪肝”就有救了？

　　流言：有研究发现，通过“5：2禁食法”（即每周正常吃5天，另外2天少吃或禁食）就能防止脂肪性肝炎的发展。
　　真相：这个说法有待商榷，传言中提到的研究来自德国癌症研究中心和图宾根大学的研究人员的一项动物实验，但这项研究只是针对动物。有研究对间歇性禁食与非酒精性脂肪肝病的影响进行了荟萃分析，包括14项研究在内的系统综述和10项研究的元分析，断食时间持续4周—52周，类型包括5：2饮食、现代隔日禁食、时间限制性进食或宗教禁食等。结果发现，没有足够数量和质量的证据能证明轻断食可显著改善脂肪肝。因此，从目前的研究来看，并不能说轻断食可有效治疗或者预防脂肪肝，大家不要盲目尝试。尤其是脂肪肝患者，更应配合医生积极治疗，养成健康的生活、饮食习惯，千万不要错信偏方贻误病情。

　　血脂化验单有“↑”箭头才是高血脂？

　　流言：化验单上血脂指标不难看懂，没有标“↑”箭头就是没超标，无须担心。
　  真相：这种判断方法不够严谨。血脂检查报告单上虽然标明了正常值范围，但这些标准适用于健康人群。而对于患有心脑血管疾病的人群来说，血脂参考标准和健康人群不一样。尤其是“三高”患者，即使化验单上没有箭头也不能掉以轻心。比如低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）这项内容，有心脑血管疾病病史的极高危人群需要降到1.8mmol/L以下，并且指标最好能够降至原来的一半以下，这显然和健康人相去甚远。因此一定要结合自己的病情来判断，或者咨询医生。

　　“黑科技”防晒衣不仅防晒还能保湿

 　 流言：多种“黑科技”防晒衣能保湿、急速降温还能驱蚊。
　　真相：近期市场上出现的这些所谓“黑科技”产品，其实噱头远大于实际。保湿、降温、防蚊等效果均不像宣传中那么理想。国标规定，只有当产品的UPF（即紫外线防护系数）大于40，且UVA（长波紫外线）透过率小于5%时，才可称为“防紫外线产品”。因此在购买之前，消费者可以对防晒衣的防护效果加以核实。
　　除了防晒性，消费者也要注重防晒衣的材质。从材料来看，涤纶、锦纶所制产品的防晒效果比棉、真丝好；从颜色上看，鲜艳或深色比浅色的防晒效果好；从性能上来看，耐洗涤性好的更易久穿，透气性、透湿性高的更舒适。

　　环境变好了，野生虎才会跑到人类活动区域

　　流言：前段时间，野生东北虎来到了人类活动区域，说明野外的老虎数量增加了、野生动物的生存环境变好了。
　  真相：这并不能说明野生虎的野外生存环境变好了，而可能是野生虎失去了自己的领地。老虎是典型的山地林栖动物，且喜爱独居，有自己的固有领地。
　　野生虎来到人类活动区域，存在很多种可能：首先，野生幼虎在成年后会离开母虎，寻找并建立自己的领地。
　　其次，成年虎之间经常会为争夺领地发生打斗，失败的一方会被驱逐，需要重新寻找新的领地。再者，野生虎领地内的大型食草动物数量过少，无法保证日常捕食需要，野生虎会向领地四周探索新的食物来源。最后，由于人类活动过于频繁，野生虎可能会放弃原有领地，寻找新的领地。

　　鱼腥草含有马兜铃酸，吃了会损伤肾脏？

　  流言：鱼腥草又叫折耳根，是一种分布很广泛的野菜。但鱼腥草含有马兜铃酸，吃了会损伤肾脏，甚至致癌。
　　真相：食用鱼腥草与肾病、泌尿系统疾病及恶性肿瘤之间没有相关性。马兜铃酸肾病（Ari- stolochic acid nephrop-athy）又常称关木通中毒性肾病，是一类由关木通及相关的药物所造成的急性或慢性肾小管间质疾病。现有研究表明，马兜铃酸主要损伤肾小管上皮细胞，但不同剂量马兜铃酸损伤肾小管、导致间质纤维化的机制并不相同。
　　但鱼腥草并不属于马兜铃科植物，而是三白草科植物，所含的也不是马兜铃酸，而是马兜铃内酰胺AⅡ，且含量低。目前尚未见马兜铃内酰胺AⅡ会导致肾脏疾病的报道，也没有足够的证据证明这种物质会损害肾脏。