空调吹一夜会吹出面瘫？

　　流言：很多人都喜欢在高温天开着空调睡觉。有人早晨起床后发现自己面瘫了，觉得是晚上空调和风扇吹的。
　　真相：这个说法缺乏依据。面瘫是常见疾病，是由于面神经受损导致面肌瘫痪的一种神经缺损症状。根据面神经损伤部位不同，面神经麻痹可分为中枢性面神经麻痹和周围性面神经麻痹。常见的病因包括卒中、肿瘤、颅内感染、亨特综合征、莱姆病、脑炎、中耳炎等，其中70%左右患者为特发性面神经麻痹。虽然有少量不严谨的研究认为冷刺激可能与面瘫有关，但基于现有的研究证据，权威医疗组织、机构在解释面瘫的原因时，都不采纳空调、电扇或冷风是诱因之一的说法。因此，可以说目前的证据并不支持空调或者风扇会吹出面瘫。如果冷风吹头不适，可考虑调整风向或提高温度。

　  极端天气下锻炼更能够增强体质？

　　流言：在恶劣的天气条件下坚持锻炼，能增强体质。
　　真相：极端天气下锻炼并不能增强体质。“三伏天”户外运动很容易脱水中暑，不应该推荐“夏练三伏”。如果非要运动，建议在有空调的室内，或者室外傍晚/夜晚较凉爽时进行，并且运动时每15分钟补水一次，以防中暑。“三九天”也是一样，寒冷的天气很容易诱发心脑血管疾病，再加上冬天雾霾高发，这个时候还强调户外运动，反而得不偿失。另外，这样的运动方式并不适合老年人。老年人的心肺功能和对运动的适应能力与年轻人相差很大，过冷和过热的天气出门就已经是一大考验，更不要说锻炼了。

 　 睡硬板床对腰更好？

　　流言：硬板床更有利于维持脊椎角度，让腰部更健康。
　　真相：并非如此。正常人体的脊柱存在“S”型生理曲线，仰卧位睡在硬板床上会导致腰部出现悬空，长期下来可能引起腰部肌肉紧张、酸痛，甚至脊柱僵硬和劳损。研究表明，中等硬度的床垫才是首选，它能更好地支撑脊柱，减少肌肉负担。选择床垫时，要考虑个人的年龄、性别、体型和习惯睡姿等因素，以确保床垫能均匀承托身体，维持脊柱的自然曲度。
　　此外，合适的睡姿和日常的核心稳定性训练也对维护腰部健康非常重要。因此，对于床垫的选择，应注重其对人体支撑的合理性和舒适度，而非单纯地追求过硬或过软。

　　金针菇在冰箱里“逆生长”是因为打了激素？

　　流言：金针菇放在冰箱里发生“逆生长”，是无良商家过量使用激素导致的。
　　真相：并非如此。金针菇在冰箱里生长属于正常的情况，与是否使用植物激素关系不大。金针菇属低温型的食用菌，多丛生于榆树、柳树等阔叶林腐木桩上或根部，偶尔也生在多种阔叶树活立木，最适温度8℃左右。其对水分要求敏感，需要水分较多，是好气厌光性菌类。菌丝体生长不需要光线，在黑暗中也能形成小菌蕾。而冰箱里同时具备适宜的温度、湿度与避光环境，还有金针菇根部残留的培养基提供营养物质，这都为金针菇在冷藏过程中的生长创造了良好条件，出现所谓的“逆生长”也就不足为奇了。

　　患上肾结石，就不能补钙了？

　　流言：肾结石含有很多钙，如果患了肾结石还补钙，会导致结石病情加重。
　　真相：恰恰相反。患上肾结石并不意味着完全不能补钙，实际上，适当的补钙对于肾结石患者是必要的，并且可以帮助减少结石形成的风险。肾结石，是由尿液中的一些成分在肾脏内形成的结石，常导致患者出现泌尿系症状。高发于男性，特别是30~50岁年龄段，而且在中国南方以及夏季发生得更为频繁。
　　肾结石主要由草酸钙构成，适量补钙可以减少人体对草酸的吸收，从而降低草酸钙结石的风险。低钙饮食可能导致多余的草酸盐进入血液，增加泌尿系统结石的风险。
　　因此，肾结石患者应根据医生的建议进行合理补钙，并注意提高水的摄入并且增加户外活动，以促进维生素D的合成，帮助钙的吸收。

　  小便时泡沫多说明肾不好？

　　流言：小便的情况能够反映身体健康，泡沫变多说明肾脏功能下降了。
　  真相：泡沫尿并不一定意味着肾脏有问题。大多数情况下，它可能是由于日常生活中的无害因素引起的，如高蛋白饮食、尿液浓度高、尿液流速快或站立排尿时与马桶水面接触剧烈等。这些因素可以导致尿液中的空气被夹带进液体中形成泡沫。同时，正常尿液中含有类似表面活性剂性质的溶质，如尿素、黏蛋白、磷脂等，它们含量很低，仅能短时间内维持气泡。然而，如果泡沫尿持续时间较长且泡沫量较多，特别是当伴有其他症状如浮肿、疲劳、尿液颜色变化或尿量减少时，这可能是肾脏疾病的一个警示信号。在这些情况下，就要及时就医进行相关检查。