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智者说
蔬菜干可以代替新鲜蔬菜吗?
蔬菜干不能完全取代新鲜蔬菜,只能作为部分补充。蔬菜在加工成干的过程中,不可避免会损失一部分水溶性维生素、矿物质等营养成分,营养价值降低。
市场上的蔬菜干主要是油炸调味的蔬菜干和冻干的原味蔬菜干。油炸蔬菜干通常添加大量糖和盐,高油高糖高盐,不利健康。冻干蔬菜干通过快速冻结、水分升华脱水,营养保留较全面,但大多没加调味品,口感一般。
新鲜蔬菜富含的各类营养素更加全面和丰富,建议不爱吃蔬菜的人尽量尝试培养对新鲜蔬菜的兴趣。
(李纯)
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