冬天洗澡一定是很多人非常纠结的事情。要做足心理准备才能走进浴室，但在感受到温暖的水温时又舒服得不想出来。冬天洗澡太冷了，真的有必要天天洗吗？
　  冬天多久洗一次澡最好？
　　《中国皮肤清洁指南》建议一般情况下每隔2—3天洗一次澡就好。
 　 有必要每天洗澡吗？
　　洗澡频率没有固定要求，未必每天都要洗澡。洗澡的主要目的是保持皮肤清洁和健康，而皮肤的状态又与每个人的生活方式、健康状况、个人喜好甚至地方文化有关。
　　有的人工作中容易弄脏皮肤、有的人运动多、有的人出汗多、这些人更倾向于每天洗澡，以便保持皮肤清洁和舒适。而另一些人没怎么出汗，活动量特别少，这种生活方式就不需要频繁洗澡，可以每隔一天或更长时间才洗澡。
　　过于频繁地洗澡，尤其是错误的洗澡方式，确实会有一些风险，比如去除皮肤的自然油脂，引起皮肤干燥和瘙痒，严重的时候还会起湿疹。
　  冬天洗澡注意事项
　　水温选择
　　总的建议是“宜温不宜热”，对皮肤最合适的选择是温水而不是热水。
　　这是因为热水存在一些风险。比如可能会剥夺皮肤的自然保护层，导致干燥和敏感。另外，太热的水也有烫伤皮肤的风险，并不是开水才会烫伤皮肤，热水接触皮肤时间长了后也会引起“低温烫伤”。
　　具体来说，大概在38℃—40℃会比较合适，42℃或以上就算比较热。
　　使用适当的洗浴产品
　　最常见的就是沐浴露，尤其是弱酸性的产品。因为皮肤本身也是弱酸性的，这类产品对皮肤更温和，刺激性更小，不容易引起皮肤问题。
　　如果是别的产品，比如普通香皂、药皂，因为是碱性皂基类的产品，虽然清洁力度比较大，但长期、频繁使用会增加皮肤负担，容易损伤到皮肤屏障，引起皮肤干燥、瘙痒，不是最佳的选择。
　　如果家里有人有皮肤问题，比如皮肤干燥、湿疹、特应性皮炎、鸡皮肤（毛周角化症）、蛇皮肤（鱼鳞病）、银屑病，建议改用温和的沐浴露。
　　要不要搓澡？
　　搓澡是部分人刻在骨子里的习惯，到底能不能搓？可以搓，但小搓怡情，大搓伤身。
　　偶尔搓一下没问题。我们知道，搓澡总能搓下来不少泥，而这些泥，混合了死皮、油脂、灰尘和汗水，大多数都是皮肤表面的废物。有数据显示，人类数十亿个皮肤细胞中，每小时有30000到40000个皮肤细胞脱落，在24小时内，会失去近一百万个皮肤细胞，它们就是我们常说的死皮。
　　为什么大搓伤身？怎么伤身了？大搓特搓，带来的风险是多方面的：频繁的机械摩擦，会造成皮肤的轻微损伤，容易出现毛囊炎，也就是毛囊的细菌感染；如果在公共澡堂搓澡，还会让皮肤更容易传染其他疾病，比如传染性软疣；摩擦损伤皮肤的物理屏障，搓泥太多还损伤皮肤的化学屏障（皮脂膜），进而容易出现皮肤干燥、瘙痒、湿疹等情况；如果固定部位频繁摩擦，还可能出现局部皮肤粗糙、增厚、变黑。
　　鉴于身上的泥是搓不尽的，留点泥在身上对皮肤也好，不需要也不提倡过度搓澡。
　  洗澡时间
　　总的建议是，洗澡时间不宜过长，尤其是经常洗澡的人，快的话洗5分钟，慢的话洗10分钟。
　　如果洗澡时间偏长，对皮肤会有一定的负担，这种负担我们叫做“过度水合”，也就是皮肤长时间接触水分，吸水过多“泡发了”。泡发后的皮肤，屏障功能会有所下降，出现干燥、瘙痒的风险反而更大。
　　要想皮肤保持住水分，要点不是长时间接触水，而是使用保湿产品来减少水分丢失。如果遇到洗澡时间比较长，或者洗澡后皮肤容易干燥、紧绷，等擦干水分后，就要及时补涂保湿产品。不论是润肤霜还是身体乳，都有保湿效果。

（据科普中国）