每到冬天，一些人就会出现手脚冰凉的情况，该如何缓解呢？日常可以试试自我推拿。
　　揉神阙 神阙穴位于腹中部、脐中央。右手抱成碗状，扣于神阙穴上，通过腕关节的绕动揉动穴位。每分钟15—30次，每次按揉3—5分钟，每日晨起、睡前各按摩一次。
　　擦命门 命门穴在第二腰椎棘突下凹陷中（正对肚脐位置）。用左右两手掌心，顺着脊柱两侧膀胱经下行，沿命门穴上20厘米处直到命门穴，再用手掌推擦穴位，以感觉微微温热为宜，约3—5分钟，每日晨起、睡前各按摩一次。
　　擦涌泉 涌泉穴位于足底，约足底前1/3与中1/3连接处。用掌根侧面往返擦动1—3分钟，直至脚心出现温热感，左右脚各做一次为一组，每日晨起、睡前各一组。按摩时加点红花油或婴儿油，效果会更好。
　　寒性体质的人，还可多吃一些温阳散寒、补气活血的食物，比如羊肉、牛肉、生姜、桂圆等。此外，足浴还可以刺激足部穴位、反射区和经络，促进血液循环，极大地改善手脚冰凉的症状。手脚冰凉的人每天睡前可泡脚，每次至少15分钟以上，水温不宜过高，头上微微出汗效果最好。泡完脚后，要注意脚部的保暖。

（据《家庭医师报》）