上了年纪应该少喝水？

　 流言：老年人肾功能下降，过多饮水会加重身体负担，甚至引发水中毒，因此老年人应减少饮水。
　  真相：事实上，老年人更需合理补充水分。随着年龄的增长，老年人对缺水的感知能力减弱，容易在不知不觉中处于脱水状态。饮水不足会对老年人造成多种危害，包括皮肤变差、泌尿系统疾病风险增加、便秘加重以及认知能力降低等。
　 对于没有严重肾功能不全、肝病或充血性心力衰竭等特殊情况的老人来说，保持充足的水分摄入是非常重要的。适量饮水不仅不会危害肾脏健康或增加身体负担，反而有助于维持身体健康。《中国居民膳食指南》建议老年人每日饮水量达到1500至1700毫升，首选白开水，也可选择淡茶水或柠檬水。
　  老年人要多喝汤，因为营养都在汤里面？

　  流言：食材的精华都在汤里，老人多喝汤营养就有了保障，比吃肉吃菜都管用。
　 真相：这种说法是错误的。虽然老年人因味蕾萎缩和食欲下降，可能会倾向于选择喝汤，尤其是肉汤、鸡汤、鸭汤、排骨汤和海鲜汤等，因为这些汤品中的食物氨基酸和少量脂肪酸能带来鲜美的口味，促进食欲。但实际上，90%以上的蛋白质都在食材中，单纯靠喝汤来补充蛋白质和钙质是不够的，这可能导致营养不良。
因此，建议老年人在喝汤的同时，也要吃肉（菜）等食材以满足蛋白质的需求。此外，老年人的饮食应注重营养均衡，包括足够的优质蛋白质、钙质、维生素和矿物质的摄入，而不应该只依赖喝汤来获得营养。
　 维生素片可以随便吃，没有副作用？

　 流言：维生素片就跟日常吃糖果似的可以随便吃，缺不缺营养都能补，还能预防各种病，多吃总没坏处。
　  真相：这种说法并不正确。维生素分为水溶性和脂溶性两种，不能一概而论。水溶性维生素（如维生素B群和维生素C）在体内容易通过尿液排出，因此安全性相对高一些，但一次性过量摄入仍可能加重肾脏负担，刺激胃肠，引发皮肤过敏症状。而脂溶性维生素（如维生素A）会在体内脂肪组织或肝脏中积累，过量摄入可能导致无法完全排出，长期积累可能引发健康问题。因此，维生素片的服用应遵循医生的建议，不应随意大剂量长期服用。
　 站立办公比久坐办公更加健康？

　 流言：久坐办公伤身，但只要改成站立办公就能抵消伤害。
　 真相：这种说法过于绝对。虽然站立办公能稍微提高能量消耗，改善某些代谢指标如血压、胰岛素敏感性和甘油三酯水平，但这些改善不足以显著降低心血管疾病风险。研究表明，无论是久坐还是久站，长时间保持同一姿势都会增加体位性循环疾病的风险，如静脉曲张和慢性静脉功能不全等。
健康办公的关键在于采用交替坐立的工作模式，并结合简单的活动如伸展和短暂步行，以减轻单一姿势带来的负面影响。
　 综上所述，单纯依赖站立办公来抵消久坐的危害并不可取，合理调整工作方式和环境才是长久之计。
　 吃未焯水的菠菜会肾衰竭？

　 流言：吃菠菜前一定要焯水，有人吃未焯水的菠菜引发了肾衰竭。
　 真相：这种说法过于夸大风险，健康的普通人不用担心。虽然菠菜富含草酸，过量摄入且伴随饮水不足或钙摄入不足时，会增加草酸钙结石（如肾结石）的风险，但这一过程较为缓慢，并不可能立刻引发肾衰竭。
网传的“61岁男子吃未焯水菠菜后肾衰竭”案例中，男子肾衰竭的主要原因是其本身患有慢性肾病，而非单纯食用未焯水菠菜所致。焯水能去除大部分草酸，因此建议在烹饪菠菜前进行这一步骤，特别是对于有肾脏疾病的人群来说更为重要。
　 总的来说，健康的普通人吃点未焯水的菠菜不会直接导致肾衰竭，但对于已有肾脏疾病患者则需谨慎。
　 孩子只要没发热就说明不是肺炎？

　 流言：秋冬季节，孩子容易发生上呼吸道感染，如果孩子没有发热就说明病情不严重，没有变成肺炎。
　 真相：这种说法过于绝对。发热确实是肺炎的常见症状之一，但对于较小的孩子来说，体温的高低和是否得肺炎并不一定直接相关，病原体的种类、孩子的身体状况、用药种类等因素的综合作用，都可能导致孩子虽然已经患上肺炎，却仍然只有低热或不发热。
一方面，我们要关注孩子的体温；另一方面，我们也要关注孩子是否出现呼吸异常，如呼吸次数异常，是否出现“三凹征”（吸气时出现胸骨上窝、锁骨上窝和肋间隙处向内凹陷）以及是否同时出现精神萎靡、食欲减退等问题。如怀疑孩子患有肺炎，建议带孩子及时去医院就医。