有研究发现，50岁是养护寿命的关键期，这个阶段或可决定未来的健康道路。那么，我们要如何走好这个健康的重要“转折点”？
　　50岁以后，进入身体养寿期
　　在55—65岁这个承上启下的阶段，身体状况会直接影响到未来的健康。女性在这个时候正处于更年期阶段，身上会有情绪不稳定、睡眠不好等问题，容易引起血压上升、心脏不适；男性这个阶段也会有睡眠障碍、心脏不舒服等问题，这些容易引起肌肉丢失速度加快、免疫功能下降。
　　另外，在这个年龄段身体本身也
　　处于多事之秋，更容易发生心脑血管疾病、癌症、糖尿病、高血压等。如若这个时候不注重身体，很可能会影响未来的健康寿命。
　　人在50岁后新陈代谢会变慢，对能量的消耗也会减少，身体很容易肥胖；骨密度也会随着年龄的增加而下降，中老年人的骨头会明显变脆，很容易骨折；年龄增加后身体各个关节的功能也容易出现问题，表现为关节疼痛、僵硬等。
　  养成4个“懒习惯”，晚年健康更长寿
　 懒得生气
　　生气是件对身体非常不好的事情，气出病来也没人可以代替。对于老年人来说，日常一定要学会控制自己的情绪，必要时可以装聋作哑，全当没听见。
　　懒得多吃
　　上了年纪之后身体的消化功能以及咀嚼功能都会下降，这个时候饮食上要注意多吃一些蔬菜、谷物等，保持少食多餐懒得操心
　　焦虑也是影响健康的一大不良情绪，长期处于焦虑操心的状态下，容易让自主神经平衡性受影响、内分泌紊乱，这些都会影响到健康。年纪大了之后要注意少操心，多关注自身健康。
　　早起懒会
　　老年人在早上醒来后一定要注意不要猛地起身，要在床上躺几分钟活动下四肢关节，等到身体适应之后再缓慢起身。
　　起床后也别着急出门锻炼，早晨太阳还没出来的时候空气质量不好，且这个时候是心脑血管事件的高发期，不建议出门，一般建议有心血管疾病的老年人在下午3点左右出门锻炼较为合适。
　　越养越伤身！4大“养生雷区”
　　单一食材的奇效
　　目前没有任何研究表明单一的某种食物可起到治病的作用，长期只吃一种食物容易导致身体营养摄入不足，反而会影响健康。
　　喝骨头汤能补钙
　　骨头汤是不少人认为的补钙佳品，实际上喝骨头汤能补的钙十分有限。因为钙吸收离不开镁的助益，骨头内镁含量很低，且有丰富的磷元素会促进钙质流失。骨头汤内的脂肪、嘌呤含量很高，经常喝容易让身体肥胖、痛风。
　　保健品替代药品
　　不少人都有吃保健品的习惯，但保健品的本质是食品，针对于一些膳食无法满足身体需求的人群，可以作为膳食补充剂食用。
　　五谷杂粮更健康
　　五谷杂粮相较于精细米面热量较低、膳食纤维含量较高，营养也会更全面一些。但日常也不建议完全用五谷杂粮代替精细米面，因为这类食物的消化负担加重，经常吃容易引起胃肠道不适。
　　健康的主食搭配应该包含粗细粮，而不是盲目只吃某一种。
　 

（据《健康时报》）