不少老年人因为沉迷于手机，身心健康都会受到影响。老年人频频看手机，对眼睛、颈腰椎的伤害更大。甚至有的老年人熬夜玩手机，因此住进了医院。
　　容易危害脊椎
　　平躺在床上时，脊柱受到的压力约为25%；而侧躺时，肩背、腰部与床的接触面积变小，在脏器的重力作用下，脊柱向下弯曲、旋转，受力大幅增加，约达到75%。
　　长期侧躺玩手机，脊柱一直处于高压状态，很可能导致脊柱髓核往一侧隆起突出，引发脊柱侧弯、腰椎间盘突出症等。
　　腰椎间盘突出症还容易合并出现骶髂关节紊乱，表现为长期、慢性的腰腿痛等症状。
　　可能引起突发性斜视
　　长期侧躺玩手机，会使靠近枕头一侧的眼部血管受到压迫，导致供血不足，时间一长容易有膨胀感，可能会出现短时性的影像重叠和睫状肌痉挛。
　　侧躺这种姿势会影响左右眼用眼不均，长此以往会导致眼疲劳，造成暂时性单侧视力下降。
　　导致血栓
　　血栓的发病群体本就以老年人为主，一直玩手机，血液回流缓慢更容易形成血栓。
　　检查方式有两种
　　抽血 血里有化验指标D二聚体，只要有新发的静脉血栓，90%以上人群都会有明显升高的表现。
　　血管超声 80%以上的人做血管超声就可以发现静脉血栓，这部分人给予抗凝治疗后，血栓就能得到有效控制。
　　要知道眼睛不喜欢什么？
　　老年时期（60岁以上）眼睛衰老加速，视力下降明显，如果长时间刷短视频，飞蚊症、青光眼、白内障、黄斑变性等疾病容易威胁视觉健康。
　　眼睛不喜欢长期工作
　　刷短视频时，建议避免长时间、高强度看手机屏幕，可以采用“20—20—20法则”，每刷短视频20分钟，就停下手中的操作，将目光投向至少20米外的远方，保持20秒，让持续紧张的睫状肌及时得到放松，有效缓解视疲劳。
　　眼睛不喜欢压力过大
　　正确的坐姿对于减少眼睛压力至关重要，要确保手机屏幕与眼睛在一条水平线上，不要离屏幕太近。同时，要保持一个良好的坐姿观看，尽量不趴着、躺着，减少对颈椎和眼睛所造成的压力。
　　眼睛不喜欢过亮过暗的环境
　　刷短视频时要确保周围光线充足，保持屏幕亮度适中。避免过亮或过暗，以免对眼睛造成刺激。晚上使用手机时可以打开护眼灯，以减少蓝光对眼睛的伤害。
　　眼睛不喜欢被忽略
　　建议每年进行包含眼压、眼底等在内的眼科深度体检，及时排查疾病隐患。
　　避免使用手绢或用手揉搓眼睛
　　揉搓眼睛这个动作，容易造成眼部细菌感染。如果眼睛不舒服，可以先把手清洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。当出现眼睛干涩、分泌物增多等问题时，应及时就医，购买正规的眼药水、采取正确的滴眼操作，对症用药。
　　关掉这几个手机功能帮家里老人摆脱网瘾
　　关通知
　　手机APP通过提示音和视觉标记，让用户形成习惯性反应，进而增加使用时长。
　　老年人很多时候弄不清楚手机里的各种系统设置、功能设置，可以帮助他们把手机里不重要的干扰信息屏蔽掉。
　　关推荐
　　大多数人刷短视频停不下来，跟算法的精准推荐有关。
　　可以通过关闭这些功能，逐步降低对短视频的依赖。
　　限时间
　　手机系统设置，以及短视频APP设置里，都有控制软件使用时间的功能。
　　可以采取“梯度减少”计划，比如每隔三天，把使用时长限制减少15分钟，这样使用者不会由于习惯突然中断而引发焦虑等负面情绪。
　　家人多陪伴
　　很多情况下，老年人沉迷手机只是为了排遣孤独，最有效的方法是多增加陪伴父母的时间，多带父母去户外也能减少老年人刷手机的时间。

（柯学子）