你是不是也感觉到，今年春天的湿气特别重？身体沉重、没精神，舌苔发白发腻，吃东西没什么胃口，关节还时不时隐隐作痛，这些其实都跟寒湿有关。
　　清明前正是养阳祛湿的好时机，今天给大家推荐一个被很多人忽略的“祛湿高手”——薏苡仁（薏米），不仅健脾祛湿，还能通筋活络，让身体彻底“通透”起来。
　  春天寒湿重，身体有哪些信号？
　　关节酸痛，阴雨天更明显
　　湿气最容易困在关节里，晨起时关节僵硬、活动后稍有缓解，但会在湿冷天气加重不适，甚至骨节咯咯作响，这是典型的寒湿阻滞。
　　身体沉重，怎么睡都累
　　一觉醒来还是感觉困倦乏力，像没睡够一样，尤其是腿脚沉重、无力，走路都提不起劲，这就是湿气困住脾胃，运化不畅。
　　舌苔厚腻，嘴巴发黏、口臭
　　照照镜子，舌头上白厚的一层苔，甚至发黄、油腻，这说明体内的湿气和寒气都很重。
　　容易水肿、湿疹反复发作
　　有的人晨起眼皮肿、腿肿，或是湿疹、皮炎反复发作，这些都说明体内水湿运化受阻，湿气堆积在皮肤表层，久而久之就形成了慢性炎症。
　  “祛湿高手”：炒薏苡仁
　　春天祛湿，很多人第一反应是喝红豆薏米水，但更推荐炒薏苡仁。
　　生薏苡仁偏寒，适合夏天清热祛湿，但对于春天湿寒重、阳气不足的人来说，长期喝可能会导致脾胃更虚，甚至腹泻。
　　炒薏苡仁则不同，炒过的薏苡仁祛湿的同时，更能健脾，不伤阳气，特别适合春天脾胃虚弱、寒湿困脾的人。
　　按揉3个“排湿穴”
　　穴位1：阴陵泉
　　位置：小腿内侧，胫骨内侧凹陷处（摸到膝盖下方一块骨头，沿着骨头内侧往下滑，会摸到一个凹陷）。
　　按法：每天用拇指按揉3-5分钟，力度适中，酸胀感最明显的位置就是对的。
　　作用：祛湿利水、缓解水肿、消除关节湿痛，特别适合下肢沉重、水肿的人。
　　穴位2：丰隆穴
　　位置：小腿外侧，胫骨前嵴（小腿前侧骨头）旁开两横指（大概四指下方）。
　　按法：用拇指按揉3分钟，酸胀就可以。
　　作用：健脾化湿、降血脂、改善腹泻，特别适合舌苔厚腻、容易疲倦、体内痰湿重的人。
　　穴位3：足三里
　　位置：膝盖下方四指宽，胫骨外侧1横指。
　　按法：每天按揉5分钟，或者用艾灸温灸3—5分钟。

（杜敏）