春夏交替，不少人可能会感觉疲乏、脾胃不好，实际上这与时令有关，需要“养阳”。
　  春夏交替，更容易乏力
　　临床上，医生发现逐渐多了一些主诉乏力、体倦的患者，这些人大都兼有脾胃不和，纳呆胸闷，感觉像是感冒了。这些表现与时令节气有关。
　　天气骤然转热，人体阳气外越，体内顿觉空虚，这是气阴不足的表现。要补足气阴，还需在“养阳”方面下功夫。
　　“养阳”到底是养什么？
　　春季是阳气生发之际，夏季是一年中阳气最盛的季节，在自然界阳气旺盛的时候要顺时而为，宜于“养阳”，也易于“养阳”。阳气具有温暖、推动、防御等功能，养好阳气可以帮助调节人体阴阳平衡，提高身体抵抗力和适应能力，预防疾病发生、控制疾病进展，实现未病先防和既病防变。
　　阳气充足，人体各项功能才能正常运作，免疫力也会增强。反之，阳气不足会导致寒湿内生，抵抗力下降，冬季容易生病。除此之外，春夏季节，人们活动增加，出汗增多，人体阳气趋于体表，内部因此是亏虚的，加之食冷贪凉的习性，阳气易于消耗，“养阳”更加重要。
　  4件事帮你补回精力
　　睡眠 由于夏天太阳升得早，早晨空气清新，气温又相对较低，晚睡早起可以顺应自然界阳盛阴虚的变化，对增强体质有益。“晚睡”不等于熬夜，建议不要晚于23点睡觉。
　　艾灸 夏季“养阳”的另一个重要养生方法是艾灸。艾草是自然界阳气最足的植物，可以用艾条温灸以下部位，增强人体正气，提高机体免疫力。
　　温食 夏季人体阳气在外，阴气内伏，消化功能相对减弱，容易导致人体营养代谢的失衡，甚至引发相应的营养缺乏症或其他疾病。
　　夏季宜食用清淡、易消化、健脾助运的食品，如牛奶、西瓜、黄瓜、冬瓜、玉米、绿豆、小麦、豌豆等；适当吃些苦味、酸味和咸味的食物。
　　防寒凉 夏天人们常会纳凉消暑，比如不间断吹空调降温。但中医提醒，夏季过度贪凉、不出汗其实很伤阳气，“热养生”很有道理。
　　这种“以热制热”的做法之所以有效，原因在于夏季人体出汗多，阳气随汗液宣泄太过，以至于体内阳气虚衰，或者由于防暑降温而过度贪凉食冷，致使体内寒湿过甚，此时必须用温热之品，以免寒凉邪气侵害人体阳气。 

（刘承）