吸烟能缓解烦恼和忧愁；吸烟能带来思路和灵感；吸烟也不一定会得肺癌……对于吸烟的人来说，吸烟有着各种各样的理由，看似是无奈之举，实则是对戒烟的妥协和逃避。
　　对于中重度的吸烟者来说，单靠自己戒烟十分困难。如果真的想消除吸烟的欲望，戒除吸烟的习惯，不妨试一下寻求医院戒烟门诊的帮助。如果是一个重度尼古丁依赖的人，在没有戒烟门诊的帮助下或是没有戒烟药物的干预下，成功率不到5%。要想要成功戒烟，需注意以下几点：
　　选择重要节点
　　选择一个重要的时间节点，比如自己的生日、另一半的生日、结婚纪念日等宣布戒烟。把它当成一个工作或是当成家庭重大事件来对待，这就是戒烟成功的开始。
　　广而告之
　　比如跟单位的同事宣布：今天开始戒烟了，谁再看见我抽烟，请大家吃饭之类的告示。这种和亲朋好友告知的方法能让身边的人帮助和监督你。
　  创造无烟环境
　　决定戒烟后就别总跟烟友们去聚餐。虽然内心告诉自己只是吃饭、喝酒，绝不吸烟，但俗话说“烟酒不分家”，再加上旁边烟民朋友的吸烟行为、语言刺激等，会让你的意志力产生动摇，也会影响戒烟的成功率。
　  清除视野内的“烟”
　　让烟和烟具全部消失在视野中。包里、车里、阳台、卫生间、办公室等一切你可能存放烟具的地方，统一清除干净，避免有吸烟的欲望。如果你觉得手里不拿着烟很难受，或突然有烟瘾的时候，可以拿健身球锻炼或看杂志、吃零食等方式转移注意力。
　  药物治疗
　　戒烟药物主要有两大类，分别是尼古丁替代物和非尼古丁类戒烟药。但烟民是否需要使用戒烟药物，需要通过尼古丁依赖程度和健康情况等因素评估。戒烟药也是药，也会有一定的副作用，一定要在医生的指导下合理使用戒烟药物。
　  节点奖励
　　戒烟过程中指定一个时间节点进行奖励。比如戒烟的满周奖、满月奖、百天奖、周年奖等。其实过了百天就算是成功90%以上。你也可以和家人约定一个奖励计划，比如可以获得爱人的拥抱和亲吻、吃一顿海鲜大餐、奖励自己一部新手机等，让这种鼓舞增加自己战胜烟瘾的信心和力量。

（支修益）