近日，热搜话题“每一个近视眼都该控糖了”引起网友热议。一些人表示，糖分会消耗营养素，让眼球软化，加重近视。这种说法靠谱吗？经常吃甜食，真的会引起或加重近视吗？
　　近视的人，为什么要少吃甜食？
　　甜食含钙量低 进食过多甜食会影响食欲，可造成其他食物摄入不足，但甜食的含钙量往往较低甚至缺失，可引发钙摄入不足。而钙具有保持眼球（巩膜）牢固性、弹性的作用。如果血中的钙长期严重缺乏，会造成巩膜弹性减弱，在张力作用下眼球会逐渐增大，最终引发或加重近视。
　　代谢糖类需占用维生素 糖类分解与代谢、神经细胞功能的维持都需要维生素B1的参与。机体要代谢大量糖分，需占用大量维生素B1，免不了“挪用”机体其他功能所需的量。长期如此，可出现维生素B1缺乏引发的视神经传导障碍，造成视力下降。
　　血糖升高伤眼 长时间吃大量甜食，严重时可造成糖脂代谢异常，出现血糖升高、体内渗透压紊乱。体现在眼睛上，就是房水内糖分过多、渗透压升高，可造成晶状体膨胀、屈光度增加，引发或加重近视。
　　4种行为会悄悄加深近视
　　侧躺玩手机 医生表示，侧躺时，下方眼睛与手机屏幕的距离通常比上方眼睛更近，长时间处于近距离用眼的状态，眼睛需要更多调节力来聚焦屏幕，从而更易产生疲劳感，近视度数也可能因此增长得更快。
　　用衣角和纸巾擦眼镜 衣角和纸巾纤维粗糙，容易裹挟颗粒，在擦拭时就像用“微型砂纸”反复打磨镜片一样。久而久之，最外层的耐磨层被破坏，内部的镀膜也会加速受损，导致镜片很快就“花”了。为了努力看清，眼睛的睫状肌必须不断调节，长时间如此，容易导致视疲劳，出现眼睛干涩、酸胀，甚至头痛。
　　眼镜摘戴频繁 一些人认为近视久了眼睛变形是戴眼镜造成的。真实原因是近视度数增高，眼轴变长引起的，特别是对高度近视来说，眼球会显得更加突出。如果已经近视，长期不戴眼镜容易视物不清，人会通过眯着眼睛或者歪着头看东西来进行补偿，时间长了会加重眼的调节负担，睫状肌持续收缩，引起视力疲劳，反而导致近视度数增加。
　　手机贴防窥膜 防窥膜会显著降低屏幕亮度和对比度，为了看清内容，使用者往往会不自觉地调高亮度或缩短观看距离，这两种做法都会加重眼睛的疲劳感。
　　眼睛最喜欢的5件事
　　练 每看屏幕20分钟，就向约6米外眺望20秒，最好是有绿植的户外景观。长时间工作或学习，每隔1小时站起来活动有助于促进血液循环。
　　睡 每天保证至少7小时睡眠，晚间最好10—11点睡觉，睡前2小时就应该停止使用电子设备，避免在强光或昏暗环境下用眼。
　　动 每天至少运动30分钟，如快走、慢跑等，不仅能提高睡眠质量，还能降低眼压，改善视网膜血液循环。
　　吃 在均衡膳食的基础上，适当多吃富含维生素A、叶黄素、欧米伽3脂肪酸的食物。蓝莓等浆果类水果，富含花青素等抗氧化剂，也有助保护视力。
　　敷 每天早晚各敷一次眼睛，先用毛巾浸泡冷水拧干后敷3—5分钟，帮助减轻眼部炎症和刺痒感，然后将毛巾浸入40℃左右的热水中，拧干后热敷3—5分钟，可促进眼部血液循环，缓解肌肉紧张。
　　

（杜敏）