冬季是心血管疾病的高发期，寒冷天气对心脏健康威胁不小，做好防护至关重要。
　　保暖先行，抵御寒冷
　　寒冷会使外周血管收缩，回心血量增加，血压升高，加重心脏负担，心脏需额外做功耗氧。室内外温差大，血压波动频繁，对心血管疾病患者危害更大。有研究显示，气温每下降10℃，心血管疾病风险上升7%。所以，冬季室外活动不宜过长，外出要戴好帽子、围巾、口罩和手套，做好保暖，预防冻疮。阴冷雨雪天尽量少出门。合理进补，均衡饮食冬令进补要合理均衡，避免油腻高热量食物，注意粗细、荤素、酸碱搭配，做到低盐、低脂、少糖、多纤维，戒烟限酒，定期监测血压、血糖、血脂和体重。
　　适度运动，坚持锻炼
　　冬季气温低，血管收缩、血流缓慢，下肢深静脉血栓风险增加，严重时可引发致命肺栓塞。适度运动能促进血液流通，降低血栓风险，提高抵抗力。建议每天运动1—2小时，每周4—5次。天气适宜时，中老年人可散步、登高、旅游；天气不好时，在家做家务也是不错的锻炼方式。不过，寒冷环境中大量活动会加重心血管系统负荷，心血管疾病患者应在专业医师指导下制定运动方案。
　　预防感染，充足睡眠
　　冬季呼吸道感染高发，感染后肺组织氧交换能力降低，加重心脏负担，易诱发急性心血管事件。要预防呼吸道感染，保持室内空气流通，避免去人群聚集场所，常洗手，出现症状及时就医。冬季日照减少，人易产生焦虑、抑郁情绪，患上“心理流感”，间接危害心血管系统，要保证充足睡眠，从多方面自我调节。心血管疾病患者还要遵医嘱用药，随身携带急救药物，出现不适及时就诊。

（王妮）