更科学的说法是，运动30分钟以后，脂肪的消耗才会明显加速。
　　有研究表明，在运动初期，脂肪供能的比例会达到40%，而运动10分钟左右，脂肪的供能占比则会达到50%，和糖原相当。糖原在人体内的储存量要远低于脂肪，当糖原随着运动被快速消耗时，身体就会被迫动用储存在体内的脂肪。这不意味着运动越久越好，为了防止出现身体疲劳以及运动损伤的风险，时间在1小时以内相对最好。 

（李米）