在拥挤的地铁里，在深夜的宿舍中，甚至在跑步的操场上，耳机已成为年轻人身体里最亲密的“电子器官”。然而，这种亲密正以意想不到的方式伤害我们的耳朵。
　　要理解耳机为什么伤耳，我们得先搞懂耳朵是怎么工作的。我们之所以能听见声音，全靠内耳（耳蜗）里的一种细胞——毛细胞。它就像一片随风起伏的麦田，负责把声音的振动转化成电信号传给大脑。但毛细胞属于神经细胞，死亡后就无法再生。
　　正常生活对毛细胞的损耗是很小的。但当你戴上耳机时，等于把一个大功率的声源直接塞进耳道，声波几乎没有衰减地冲击着这层脆弱的细胞。世界卫生组织指出，只要音量过高（超过80分贝），且每周累计时长超过40小时，耳蜗毛细胞就会因过度刺激而受损，最终导致听力下降。
　　很多人知道音量大了不好，但对耳机声音大小没有概念。不同智能手机的最大音量范围从75到126分贝不等。一般当音量调整为最大音量60%时，就达到了80分贝的临界值。特别是在嘈杂环境中，为了听清，很多人会不自觉地调大耳机音量。
　　很多人喜欢戴着耳机睡觉，但这是非常危险的。近期一名大学生睡前佩戴无线蓝牙耳机，耳机在耳道内突发爆炸，导致耳部受到损伤。
　　蓝牙耳机内部含有电池、电路板等精密电子元件，长时间贴附在耳道内，加上睡眠中人体体温、压迫等因素，极易引发电池过热、短路，进而出现起火、爆炸等危险情况。所以千万不要戴着耳机睡觉，摒弃这一危险习惯。建议成年人单次使用耳机时长不超过60分钟，音量不宜超过最大音量的60%，并且环境噪音不超过60分贝。成年人每天累计佩戴最好不要超过2—3小时，未成年人更短。养成定期清洁耳机的习惯，防止细菌和真菌滋生，降低感染风险。
　　选择合适的耳机类型
　　不管是什么类型的耳机，对听力的损伤本质上没有区别，真正伤耳的核心原因是佩戴时间过长、音量过大。所以，没有绝对“安全”的耳机，只有“相对更优”的选择。
　　优先选择优质耳机或降噪效果好的耳机，可有效提高声音质量和降低外界环境噪音的干扰。
　　避开两个“要命”的场景
　　避免在嘈杂环境中戴耳机 在地铁、公交车等环境中，环境噪音本身就高达80—100分贝。你要想听清耳机里的歌，音量必须开到非常大。在这种场景下，宁愿不听，也不要戴普通耳机听歌。
　　避免戴着耳机睡觉 如果睡前非听不可，请设置好手机的定时关闭功能，控制在30分钟内，音量一定要放低。
　　身体的“警报”千万别忽视
　　如果你出现以下症状，说明你的耳朵已经受伤了，请立即就医：
　　摘下耳机后，耳朵出现“嗡嗡嗡”的耳鸣声；耳朵里有闷胀感，像堵了一团棉花；耳廓（外耳）、耳道口或深处出现持续性钝痛、刺痛，按压耳屏（耳道口的小软骨）时疼痛加剧，甚至牵连到同侧头部或下颌；接电话时，觉得对方声音越来越小，或者需要反复确认；看电视时，家人总抱怨你把声音开太大。
 

（记者 彪轶辰）