“富贵包”也就是颈后部有明显凸起，摸上去一团肉，并且常伴随颈肩酸痛、僵硬、头晕头痛、手臂麻木等症状。多见于体形肥胖，久坐不动以及长时间低头工作和刷手机、玩电脑的人。长了“富贵包”后，体形不再挺拔，个人外在形象大打折扣。
　　三招有效减小或完全消除“富贵包”。
　　按摩大椎穴，舒筋活络：用自己的手，摸后颈部最凸起的部分，就是第七颈椎，凸起下方的凹陷处是大椎穴，每天左右手交替，用四指旋转揉按大椎穴及其周围，可舒通经络，恢复局部气血流通，软化“富贵包”。
　　头稍后仰，双肩向背部收紧：每日不限时间、次数，坚持下来可有效缓解颈肩不适，改善含胸驼背，美化体形。
　　罚站姿势并贴墙站立：臀部、背部和后脑贴墙，颈部伸直，挺胸收腹，每次坚持5—10分钟。 

（吴宇）